よく男女や日本人アメリカ人などを問わず、クライアントや知人に質問されるのが、
・お腹の肉を落としたい
・腕のプルプルした肉をおとしたい
・脚を細くしたい
などといった、”部分痩せ”です。
かくいう僕も、腹が出たのがとても気になっていて、
なんとか、腹をひきしめたい、と思って当時、ハーバライフのダイエットを始めました。
（世の中には色々なダイエットのアプローチがあり、それぞれが多少違うことを言っているかもしれません)
しかし、一般的なハーバラフコーチたちの意見を言わせてもらいます。
「部分痩せばかりを考えて、その部位を動かしたり、その部分だけの解決方法を探すよりも、
とりあえず、ミールリプレイスメントのシェイクをしっかりのんで、栄養を整えよう」
人によって、どこを痩せたいかは違うかもしれません、
しかし、確実に言えることは、
カロリーを調節して、全体的な運動をしっかり行えば、結果痩せた部分も引き締まる、
ということです。
僕が、身をもって体験したことです。
僕は、ハーバライフの前は、
腹筋をシットアップなどのエクササイズで凹ませようとしていました。
が、そんなに効果は感じられませんでした。
今になって、思うのは、せめてジョギングを頑張ったほうがよかった。
なぜなら、腹筋を鍛える運動は、
文字通り、腹筋を強化して、筋力を肥大させているのですから・・・
部分痩せを目指しているかたは、
その部分にとらわれず、全体的に運動量の高いジョギングや、
栄養を考えた食事をこころがけてください。
Let's get six pack!
The most common question I get from clients and friends as health coach is,
"Can I fix my chubby belly?"
Also, "I want to be fitted my arm" and "I want get slim legs" are common, too.
These partial body part shrinking is able?
My answer is Yes and No.
I also had a same problem that I had a chubby belly, and what I did was sit-ups.
But, I couldn't get much result. Now, I know sit-ups was more to building stomach muscle.
Cardio exercise such as jogging is more efficient, now I can say.
The more efficient way is to change to diet habit, and lose whole body weight because If you lose whole body fat rate, you get be fiited anywahere such as belly, arm, legs, etc.
So, I don't want you think much about prtial body parts but bigger picture.
Thank you!