消費1913kcal－摂取1670kcal＝243kcal
11333歩（9.85km）
10月のカロリー貯金累計は1557kcalになりました。
私の体重公開ルールは、最低値を更新すること。
最後の更新は9月12日。
そうですね、実に丸々一ヶ月に渡って100グラムも減らないという状態でした。
と、いうわけで最新のデータを。
2016年10月12日
50.6kg/BMI17.5/体脂肪率19.3％/内臓脂肪1.5
比較も載せておきます。
▼今期スタート時からの比較
2016年3月28日→10月12日
58.6kg→50.6kg/BMI20.3→17.5/体脂肪率28.9％→19.3％/内臓脂肪4.0→1.5
6ヶ月半で8kg減。体脂肪率は9.6％ダウン。内臓脂肪レベルは2.5減りました。
▼前回の記録との比較
2016年9月12日
51.1kg/BMI17.7/体脂肪率20.5％/内臓脂肪2.0
2016年10月12日
50.6kg/BMI17.5/体脂肪率19.3％/内臓脂肪1.5
体重が減ってるのと共に体脂肪率が減ってるのは嬉しいですね。
体脂肪率の最低値は18％台ですが、その時は体重が変わらなかったか微増だったので。
そして内臓脂肪レベルの1.5が本当に嬉しいです。
年内には計測最小値の1.0を見たいです。
タニタの活動量計・設定変更メモ。
体重50kg→49kg、体脂肪率22.0％→21％。
※体重は低め、体脂肪率は高めに設定すると実際より消費カロリーが低く出るので計算ミスのリスクを減らせる。
安静時代謝1224kcalのまま。摂取設定1500kcal、目標消費1980kcal。
懐かしい比較写真をバナーに。
いくら63～64kgが健康体重でも、これはないなぁ…。
