消費2029kcal－摂取1880kcal＝149kcal
11111歩（9.66km）
10月のカロリー貯金累計は1706kcalになりました。
昨日に引き続き、めでたいことが起きました。
連日で最低値を更新するという珍事。
と、いうわけで最新のデータを。
2016年10月13日
50.3kg/BMI17.4/体脂肪率19.1％/内臓脂肪1.5
昨日の今日なので体重計の画像は無し。
比較も載せておきます。
▼今期スタート時からの比較
2016年3月28日→10月13日
58.6kg→50.3kg/BMI20.3→17.4/体脂肪率28.9％→19.1％/内臓脂肪4.0→1.5
6ヶ月半で8.3kg減。体脂肪率は9.8％ダウン。内臓脂肪レベルは2.5減りました。
▼前回の記録との比較
2016年10月12日
50.6kg/BMI17.5/体脂肪率19.3％/内臓脂肪1.5
2016年10月12日
50.3kg/BMI17.4/体脂肪率19.1％/内臓脂肪1.5
体重が減ってるのと共に体脂肪率が減っていて安心しました。
体重が減っても体脂肪率が増えていたら、水分が抜けただけの可能性が高いですからね。
タニタの活動量計は昨日の設定と同じ。
ここで「夕食を減らしたら明日には40kg台になれる！？」とはならないですよ。
つい先日、それで失敗していますからね。
淡々と、消費カロリー＞摂取カロリーを続けるだけ。
焦らずに基礎代謝分は摂取するし、タンパク質50g以上も心掛ける。
目標体重の40kg台だったころの写真シリーズ。
壁に脚を上げて撮るという苦労が垣間見えますね。
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