하루의 끝 End of A Day
(I have borrowed from myou. Thank you！)
これまで青い夜では すでに数曲自作曲が発表されていますが
これが一番好きかもです。
最近 高く囁くような声で歌うものが多いのですが
個人的には 彼のソウルフルな歌声が より好きなので。
久しぶりに好きなタイプに近くて
何度も聴いています。
さて、
昨日は週に一度のダイエットコースの日でした。
3か月のコースもラスト２回。
ラストを前にして インナースキャンで測定しました。
実はこの２週間くらい ちょっとした停滞期だったんです。
いろいろやってるのに すっきり落ちない。
なかなか凹んでました。
一人でやってたら たぶん 嫌気がさしてただろうな～って思いますが
先週 落ち込んでるって話を運動療養士さんにしたら
食べたものを書いた紙をじっくり検討して
いろんな指摘をしてくれました。
外食の時はあまりセーブしないようにして
食べたいものを好きなだけ食べるようにしてるのですが
それ自体はストレスの影響を考えてもOKとのことで。
増えたら二日以内にコントロールしたらいいって言われてたので
翌日に食事を抜いたりしてましたが
それがよくないらしい。
抜くとカラダが危惧感を持ち 貯めようとするので。
抜くのではなく 内容や量、運動量でコントロールするべきだと。
あと かなり食の好みが変わってきましたが
やっぱり好きなものは好きだし
今はダイエットをしてるから 我慢できるけど
これっていつまで続くんだろうな～とか思うとなんか果てしなく感じて虚しくなると話したら
ちゃんとした食生活をしていたら
いつかは好みが変わるから 我慢とか思わなくなるわよと。
少し気が楽になって 今週は淡々と今まで通り 野菜中心の食事と少し運動量を増やしてました。
でもすこしずつは減るけど 今までみたいには減らない
以前の経験から こうなるとすごくストイックになってしまう。
運動量もめちゃくちゃ増やしたくなるし 食べ物も極端に減らしたくなる。
そうなるともう先が見えちゃうんですよね
必ず続かなくなる日が来てしまう。
だから今回は
食べないものは作らない
料より質に拘り 正しい食欲を覚える
自分を追い込むような運動ではなく
今の生活に合う運動を習慣にする
と 決めています。
目標は単に痩せることじゃなくて
元気な老後なので(笑)
悶々とあまり変化のない体重計に乗りながら
一昨日、気付いたことがありました。
特に極端に増えることはなく
横ばいか0.1キロは減るわけです。
もちろん 食生活は気を付けてるし
運動はなるべくするように心掛けてますから
でも、この数値は
なんか気分が萎える訳ですよ
でもふと閃いた
待てよ、でも毎日0.1キロ×365日
一年続いたら 36.5キロは落ちるってことやわと。
なら問題ないや(^^)vと開き直れました。
今の食べ方、運動量で問題はないなと。
それに気付くとすごく気が楽になりまして
そうしたら昨日の朝は0.7キロ落ちてました。
なんだ、簡単なことなんだ！と目からウロコです。
気が楽になってみたら
気付くと大好きだったチーズのパンを食べても前ほど美味しいとおもわなくなりました。
不思議なものですよ。
昨日で7キロ減
久しぶりにフレアースカートを買いました。
お洒落がますます楽しくなりますね♪
最近はついつい身体のラインを隠しがちな服をチョイスしてたけど
それでは今年のスタイルは着こなせないから。
ただ測定によると脂肪も落ちたけど
筋肉量も落ちてしまってました。
ここから先は 筋肉を鍛えることも重要だとか。
あと、歯の治療を忙しさにかまけてちゃんとしてないことも指摘されました。
おそらく それも要因のひとつ。
左が悪いのですが
たしかに最近の身体の不調もすべて左ばかり
噛む力が弱り左側の循環が悪いことが
すべての原因らしい
今までどこのお医者様でも 整体院に行っても指摘されたことはなかったのですが
ずっとなぜ左半身ばかりが調子悪いんだろうなあって思ってたんで
原因がわかって スッキリしました。
姿勢のクセも直せるように
心掛けてます。
なんだか最初の停滞期も
無事脱出できたようだし また楽しくなってます
来週でダイエットコースは終了してしまうんですよ。
延長や再履修はできないので 後は自分次第
魔の１２月、お正月を乗り越えられるか？
大きな課題です。
この夏
ヨーロッパで出会ったたくさんの同世代のカッコいいマダムたちみたいに
一年かけて、
運動も出来る
健康的で 綺麗な筋肉を身につけたいなと思ってます。
さあ、今日もお仕事頑張ります(^^)v