今日は風も強くてほんと寒い

ZUMBAで温まった身体も風の冷たさであっという間に戻りました

今日は勝どきクラス

ご参加いただきありがとうございます

ZUMBAの動きにもだいぶ慣れたようで笑顔も以前より大分増えてきて嬉しいです

今週からZUMBA cool downも🆕

早速、この曲好きなんていうのですかと聞いてくださった方も

今回のももちろんクールダウンなのでストレッチしてますが、ダンステイストで気に入っています

他のクラスのみなさまもお楽しみに

年明け、お腹周り気になる、リバウンドして戻したいというメンバーさんもいらっしゃいました

お腹周りは永遠の悩み笑

女性はホルモンバランス周期でふっくらする時期もあるので、ちょっとのことで気にしない方がいいですが、見た目が前より違うとなるとやっぱり気になりますよね

スタジオでたくさん動いてるのに痩せないって方は、身体がその負荷に慣れてしまっているのでさらに負荷を上げることが必要になります

そして何より、筋肉が必要💪

筋肉が代謝を上げてくれるし、特にお腹周りは筋力をつけると綺麗なお腹になります

お腹痩せにはくびれの筋肉腹斜筋を使ってさらに効果的に(もちろん深層の腹横筋、腹直筋も大事)

腹斜筋はお腹の横側の筋肉

この筋肉が弱い方が結構多いのです

エクササイズでは横向きで動いたり、捻りを入れる動き

横向きのエクササイズキツイですよね

横向きは重力を受ける面積が狭いのでキツイのです。インストラクターだってキツイのです

横向きになるとアライメントが崩れる方が多いのはそのため。

腹斜筋を使えるようになるとお腹に縦線が入りますそして、何よりお腹が引き締まる

ので、横向きのエクササイズもやってみてくださいね

横向きエクササイズ

ちょっと動画を撮ってみました

Let's Challenge

冬らしい日が続いています

体調崩さないようご自愛ください