メンタルヘルス科へ

こんにちは

昨日は、病院へ行ってきました

私は、人混みにでると、動悸がしたり手足がサーっと冷たくなったりしてしんどくなります
いわゆる、パニック障害。。


そのため、一人でお出かけできないので、月に一度、精神療法を受けに行ってます

「外に出たい」っていう気持ちがあるのは、すごく良いことだそうです⤴⤴


あと、できるだけ、散歩の時間を増やしてくださいとのことです

いつも5～8分ぐらいで、この先、歩いてしんどくなったらどうしようと不安(予期不安)になりいつも引き返してしまいます

そしたら、先生は、頓服のお薬をお守りだと思って持ち歩いて、今度は10分にしてみてください。
そして、またその結果を聞かせてください。とのことでした

いつも心臓のお薬とメンタルのお薬は、常備してるケド散歩のときは、持ってなかったな

昨日は、帰ってからめまいがしたりして、グッタリ

病院内では全然平気だったケド無意識に人の多さなどに疲れを感じて、家に帰って気が緩んだのかな。。




ランチは、ドトールで

軽めのサンドイッチとアイスティーを


あと、疲れがでた原因として過度なダイエットは、危険です
糖分を控えていたので、昨日は、久しぶりにキャラメルとバニラアイスを食べました
うまい

あと、パニック障害のバナーも増やしました。
皆さんどんな風にして克服されているのか参考にさせていただきたいです。
よろしくお願いしますm(._.)m




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