今日から仕事が始まった。久々に乗る満員電車に朝からグッタリ (ﾉ_-｡)
電車８分遅れで駅に到着。
食事 
朝 クロワッサン １個、ナタデココ入りヨーグルト、牛乳、ガジュツ
昼 筍ごはん・だし巻き卵（持参）、ケイジャン（トマトソース？）チキン、烏龍茶
夜 黒米、味噌汁（筍）、だし巻き卵、ほうれん草のおひたし、いわしバーグ、大学芋、ガジュツ
間食 コントレックス２本（１リットル）
運動 
腿揚げ３０回×２セット、
■ メモ ■
玄米は１１日（木）に到着予定。さっそくヨーグルトを入れて炊いてみよう(^∇^)
お昼ごはんのチキンはちゃんと皮をとりました！
付け合せのパスタも残しました！無駄なカロリーは取らないこと。
夜ごはんは白米に黒米を混ぜて炊いたもの。プチプチと歯ごたえがあっておいしい。