【再掲】身体活動とがん

おはようございます！

さんくるです。

仕事が滞り過ぎてにっちもさっちもいきまへーん。

昨年の記事を再掲します。

狙ってますな。

公益財団法人がん研究振興財団の資料を見ると

１日の身体活動量別に４つにグループ化して比較したところ、身体活動量とがんリスクに関連が見られ、男性は最も活動量が多いグループは（いろんな種類のがんの合計）がん全体のリスクが13％低く、女性は最も活動量が多いグループと全然活動しないわけじゃない程度のグループで16％低いという結果が出ている。

今更遅いかもしんないけど

まぁ要は運動しろしろってこと。

厚生労働省健康局がん対策・健康増進課でも
今より10分体を動かすだけで健康寿命がのばせます

─健康づくりのための身体活動指針─

アクティブガイド

ってのを出してる。

厚生省のホムペからダウンロードできるよ→★

それによるとふだんからからだを動かすことで
糖尿病
心臓病
脳卒中
がん
ロコモ
うつ
認知症
などのリスクを下げられるとのこと。

とは言っても「運動するぞ！」ってのは大変だから

★ 散歩をするとか
★ 車移動を自転車や歩きにするとか
★ 歩くときに歩幅を広くしてみるとか
★ エレベーター、エスカレーターやめて階段上がってみるとか
★ 一駅前で降りて歩くとか
★ ちょろっと無駄に立ったり座ったりしてみるとか
★ テレビを見ながら筋トレするとか
★ 遠くのトイレを使うとか
★ いつもより早く歩くとか
★ 家事をテキパキやってみるとか

何でもいいから
気にしていつもよりちょっと多く動いてみて！
っちゅう話。

何しろ「じっとしている」ってのが悪いらしい。

厚生労働省もこのまま医療費増えてったら大変なんだろね。
何しろで政策として
健康寿命２年長くして
生活習慣病患者・予備軍を25％減らすって
掲げちゃってる。

もっと早く教えてくれよ！って話なんだけどね。

そりゃそうと
ロコモって何さって思わなかった？思うよね。

ロコモティブシンドロームとは
骨や関節の病気、筋力の低下、バランス能力の低下によって転倒・骨折しやすくなることで、自立した生活ができなくなり介護が必要となる危険性が高い状態。
だそうですよ奥さん
怖いわねぇ。

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