さて、先日リハビリで躓いた私ですが
その後、日常気をつけていることを書いてみようかなぁと…
誰かのお役にたてればなぁ…
と思います。
私がリハビリ外来で注意されたことは…
1 ず～っと力が入りすぎていて筋肉が休まっていない
2 リハビリ時にも力が入っているため、腕を上げるのに余分な力が入っている
でした。
力を抜くって意識してもできるものじゃないし（←私にとっては）
どうしたらよいものか・・・
リハビリ外来の先生が教えてくださったのは、
「通常腕はただぶら下がっているだけ」
ということ
つまりは寝ている時は布団に預けているから、通常は力は入っていないはず。
歩いている時、手がぶらぶらしているのは力が入っていないはず・・・。
ちょっと意識しながら生活してみたところ
よくなってきてる気がします（←まだ1週間なのに、過信しすぎ
）
ただ硬くなっていた筋膜は
（触るとしこりみたいになるんです）
ちょっとずつ小さくなっているみたい。
そしてその後気をつけていること。
1 リハビリは痛いまでやらない （これこそが原因だったから）
2 夜のリハビリはお風呂で。 （筋肉がリラックスして柔らかくなっているから）
です。
どなたかのご参考になれば…
来週の職場復帰に間に合うかなぁ…
ちなみに肩こりもちょっとよくなったみたい。
肩こりもちさんも参考にしていただければ…