昨日は、食生活の見直しを紹介しました。
食生活だけでもダイエットはできますが、ロードバイクで有酸素運動+無酸素運動で筋トレすれば、基礎代謝も上がり良いことだらけ。
小松空港の自衛隊ステッカー買って、ロードバイクにペタペタ貼り（笑）
ウェイトコントロールの話の続き。
体脂肪の減らし方は前日の記事のとおり。
で、実はタンパク質ってこんな効果があって、毎日頑張って摂取しないと行けないんだ！
そしてタンパク質で実は痩せる！
糖質は気をつけよう！
てのが以下のサイトで勉強できたのでご紹介。
前日記事と合わせて理解すると皆さんも一気にスリムになるはずです！
美肌効果、アンチエイジングにも効果的！
1ヶ月マイナス4kgの私が保証😂