こんばんは！

加圧スタジオトーライのくんちゃんです♪

肩や背中が重く感じて眠れないという方いらっしゃるとおもいます。

そこで今日は寝る前３分で首や肩、背中のだるさを解消できる『サイドストレッチ』を紹介します（＾∇＾）

左右の座骨をしっかり床につけて座ります。片手を床につけて肘を内側に少し曲げ、息を吸いながら反対側の手を斜め上方向に伸ばします。指先方向を見つめて背骨をしっかり伸ばしましょう！！

肩こりを改善するためには、血行を改善することが大切なので、温めたタオルを両肩とうなじにかかるように乗せて、首の後ろで手を組むと良いです☆