身体2018年に出産した私、もうすぐ3年経ちます。
産後2ヶ月ごろから産後リハビリ、トレーニングを
再開して、4ヶ月でほぼ体重は元どおり
そこから少しずつ筋力を回復していって
今では産前と変わらないくらい
動けるようになりました。
トレーニング量が子どもがいることで
かなり少なくなりましたが
それでも体型は妊娠前をキープできているし
肩こりや腰痛といった痛みや不調も
ほとんどありません。
そりゃーいろいろやってると疲れますけどね笑
肉体疲労は全身に来るのですが
寝るとだいたい直ってしまいます。
普段から食事も気をつけていますが、
ここまで短期間で劇的に身体が変わったのは
はじめてのこと。
小学校からずっと運動をしていて
かれこれ20年ほどトレーナー業をしている私でも
妊娠・出産のプロセスはとても大変でした。
何を気をつければいいのか？
何をしたら、元の体型に近づけるのか？
どんな運動をしたらいいのか？？
って、実はあまり世の中には情報がないんです。
巷に出ているいろいろな本も読んで
調査してみるのだけど、
正直どれもエクササイズプログラムとしては
中途半端で、
一種の気休めみたいなものばかり、、、
産後は、直後はリハビリ
途中、コンディショニング的な要素が増えてきて
最終的にはトレーニングができるレベルまで
体力、身体能力を上げていく必要がある。
子育てって、体力勝負。
10-20kgの我が子を抱っこしたり背負いながら
動き回るのは、アスリート並みです。
昔は、産後に運動をしなくても
家事などである程度体力が必要だったので
自然と筋力も戻って行ったかもしれません。
けれど、やっぱり産後に起こる身体の変化や
骨格上の特徴などを踏まえて動いているわけではないので
背中は丸まるし
お腹まわりはだるだる
骨盤は大きく広がって
脚はどんどんO脚になっていく。。。
それが、私たちの脳裏にある
「おばあちゃんの姿」👵
私の祖母も、まさにそんなカラダをしてる。
これから、人生100年時代。
もし人生が50年で終わっていたら
産後コンディショニング、トレーニングは
しなくても良いかもしれない。
でも、100年生きることを考えるなら
やっぱり姿勢はまっすぐ綺麗でいた方がいいし
産後の体型をバランス良いボディラインに整え
美しいスタイルをキープできた方がいい。
何より健康で長生きできる体づくりを
して行った方がいいですよね。
現代女性にとって、もはや
産後コンディショニング、産後トレーニングは
必須事項です！！
すべてのママに、「トレーニングが必要なんだ」
という事実を知ってもらいたい。
伝えていきたい。
そう思っています。
産後ダイエット
とか
骨盤調整
とかがイメージに浮かぶ中で
エクササイズやトレーニングをどれだけ常識に
していくか？！は、私が生きていくなかでの
永遠のテーマかもしれないけれど、、、
日本社会に足りないもの
女性の社会進出を後押しする上で絶対必要なもの。
産後ケアの中に入っていないもの。
それは
「安全で効果的なリハビリ要素を含んだ
機能改善エクササイズとトレーニング」
だと思うから。
エクササイズプログラム含め
産後トレーニングプログラムをサービスとして
たくさんの方に届けられるように
頑張っていきます。
スタジオでのセッションは
現在、妊婦さん、産後ママさんはじめ
産後20-30年経った50、60代の女性まで
幅広くお越しいただいています。
みんな、必要なことは一緒。
でも、時期が違うとぜんぜん身体の変化も違う。
産後間もない方のほうが、
変化も早く不調もあまり出ないのです。
育児に余裕を持つとか
周りのサポートを受けながら、、、という
環境の問題もあるけれど、、、
この課題、解決していきたいです。
シルバーウィークということもあり
今日は比較的落ち着いたセッションday。
最近はずっと土曜は8-9セッションで
終わり側はけっこうグッタリだったので、、、
かなりゆとりをもって働いているのもいいね！
健康でしなやかな
ベストバランスボディを作る
女性のためのビューティトレーニング
美トレ主宰 井上かな映
たくさん読まれている過去記事は
こちらからリンクで飛べます♡
■人気記事はこちら
