健康でしなやかな
ベストバランスボディをつくる
美トレ主宰 井上かな映です✨
これから無痛分娩で
出産を控えている妊婦さんから
産後のコンディショニングについて質問があり
カウンセリングを行いました。
人前に出るようなお仕事をしているため、
産後できるだけ早く体重を戻したい
骨盤を締めて引き締めながら痩せたい
ということでした。
これはね、
お仕事の種類に関係なく
すべての女性が
思っていることだと思います。
実際に、体重を戻すことは
食事法をしっかりと身につければ
比較的簡単なんです。
+5kgくらいのところまでは
簡単に戻りますし、
授乳をしていれば尚更
するすると落ちていくと思います。
あと5kgがなぜ戻らないか？？
それは、産後の身体を
きちんと整えるための
運動をしていないからです。
産後コンディショニングを取り入れれば
本当に早く回復すると同時に
体重・体型も理想に近いところまで
落とし、変えていくことができます。
これを、エクササイズは取り入れずに
食事制限したり、食べなかったり
偏食してしまったり、、、
ママさんになってからも、
自分の食事は二の次
適当にしていて、
子供のだけ作って食べさせる
という方も多いのですが、
やめた方がいいです。。。
体型は戻らないし
老化が早まります。
食事制限、断食で痩せたところで
体型にはまったく影響しないから！
そして何より、
覚えていて欲しいのは
産後の体型は
「完璧に」元には
戻らない
ということ。
一度緩んだ骨盤の靭帯や
膨らんだお腹の腹筋や皮は
しばらくそのままの緩みを保ちます。
数年経って、組織がまた順応していき
産んだ時のような
たるんだお腹が消えていく。
それでも、2、3年はかかりますし
お腹の皮は、しばらく伸びたままです。
産後ママトレをコツコツ2年ほど続けて
そこまでの間に、少しずつ少しずつ
筋肉を整えていき、自分の本来の軸と
更なる筋力体力に近づけていく。
生活強度に耐えられて
きちんと楽しく動いていられる
健康なカラダをつくる。
これが産後コンディショニングのゴールです。
いろんなママさんから話を聞いていると
やっぱり痩せたい！
という方はほんとに多くて、、、
産前の体重が驚くほど低く
産後はあの体重に戻りたい！！
という気持ちも分かるのですが、、、
それでは、子育てができません。
体力なくては元気に子どもと向き合えません。
本当に戻って欲しいのは、体重ではない。
体型でもない。
筋力と体力なんです。
筋力を戻すという意味では
体型は良い指標となるし
体脂肪なんかもわかりやすいですが
あまりにも見た目ばかり、
数字ばかり追ってしまうと
ママたちが必要な体力を
戻せなくなってしまう。
女性としての見た目をキープすること
と
母親としての仕事をしっかりとこなせること
両立していきたいですよね。
この2人を両方かなえられる方法として
産前産後ママトレがあります。
たくさんの方に体験していただけるように
産後何から始めたらいいの？？
にお答えできるように、していきますね✨
産後の体型を元に戻すには
本当に根気がいるし
時間がかかります。
自分1人じゃなかなかできない。
だからこそ、専門家を頼ってほしいし
一人でやらなくてもいい。
そんな社会にしたいなと思ってます。
健康でしなやかな美しいカラダを一生キープ！
ママになっても実現できます！
やるかやらないかは、あなた次第ですよ^_^
たくさん読まれている過去記事は
こちらからリンクで飛べます♡
