最近、少しずつ筋トレを始めました。
出産後、腹筋が落ち、組手の稽古でも
どんどん腹が打たれ弱くなっていき、下半身も踏ん張りが利かず、そんな自分にうんざり・・・
この夏は少しずつ時間を見つけて、頑張ろうと思います！
とりあえずオーソドックスに
腹筋
背筋
ジャンピングスクワット
懸垂を。。
（↑あくまで目標ですから・・・今日もやれませんでしたが・・）
ランニング等もしたいなぁ。真夏の炎天下のランニング大好きでした。（←危険）
子どもが一緒にランニングをしてくれるのって、何歳位だろうか・・
大会出場を目指していた頃は、本当に打たれ弱いのが欠点でした。
他の女子選手との組手でも、よく腹を利かされるわ・・・
そこで、夫に腹踏みをやってもらいました（笑）
腹踏み・・・その名の通り、腹筋に力を入れ、自分より重い人に腹を踏んでもらい、
腹圧を鍛えることによって、打たれ強い腹を作る補強
初めてやった日は、内臓破裂か、脳内出血が起きるかと思いました～（汗
しかし、慣れるんです！不思議と！結構長く、耐えられるようになりました。
今、２歳（１４キロ）の子どもが飛び乗ったりすると、当時を思い出します
もうひとつ、筋トレのバカな思い出話。
お台場にあるマッスルミュージアムで、腕立て伏せを行うコーナーに挑戦。
たしか２分だか３分だかで規定の回数（何回か忘れた）できると、豪華景品が！
こういうの燃えるわ～！
しかし結果は全然届かず、、（たしか１１０回あたりでタイムオーバー）
準備運動もせず、真剣に、急激にかなり力んだわけで・・・
顔面の毛細血管がプチプチ切れました・・・湿疹のようなものが出ました・・・お台場で・・・
余談ばかりでしたが、それぞれのペースで体づくり頑張りましょう！
怪我の防止や、基礎代謝アップにもつながります。
まずは審査に向けて、一般部の方は「固い床での拳立て」を頑張りましょう！
背筋も拳も強くなり、一石二鳥です
今週土曜日（６・１２）は
全日本ウエイト制大会（大阪）のため、休館です。
ご注意ください。
※日曜日は、通常通り行います。
よろしくお願い致します。
先程から道場HPが出てきませんね。サーバーがダウンしているのでしょうか。
原因究明、急ぎます。
極真カラテ 東京城東支部葛西道場