心と思考を整理して優しく背中を押す
脳と心の専門家
シニアブレインアナリスト
えりざべす 西間木裕見です。
暑すぎるとか
気になることがあるとかで
寝付けないことってあるのよね。
そんな時、どうしてますか？
羊を数えるってことは
してないと思うけど
眠れない時にすることって
あなたは決めてる？
本を読むとか
ちょっとお酒を飲むとか
潔く起きちゃって
仕事するとか･･･かな？
あとは、ベッドの中で
ひたすら目を閉じて
寝ようとする
なんてのも、あるよね。
私は寝ようと頑張らない派。
ベッドの中で目を閉じて
深呼吸しながら
ボーっとしてます。
実は寝ている時と
ボーっとしている時って
脳は同じ状態なの。
デフォルトモードネットワーク
っていう状態なんだけどね。
そして
寝よう、寝ようと焦っている時って
寝ることに意識が集中しているから
セントラルエグゼクティブ・ネットワーク
になってるの。
つまりね
寝れなくっても
目を閉じてボーっとしてるのと
寝てるのは同じ脳の状態なら
まぁ、いいかって
開き直っちゃうの。
そうするとね
不思議といつの間にか
寝ちゃってるんだよね～。
眠れない時は焦らずに
目を閉じて深呼吸
やってみてね。
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