質の良い血管をつくってやろうと
さらに本気モードに入ったワタクシ(｀・ω・´)ゞ
調べまくって、まとめたよ(*￣Oﾉ￣*)
動脈硬化をおこさないよう＆血液サラ
サラになるよう＆血管ができるよう
【生活】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ストレスをなるべくためない。
有酸素運動は日々２０分以上する
体を冷やさない。
寝不足注意。
【有効な食品】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ケイ素（ワカメ、コンブ、アサリ、大豆、
ゴボウ、リンゴ）
※アテローム動脈硬化に有効
ビタミンＣ（イチゴ、オレンジ、ブロッコリー、
ミニトマトなど）
※抗酸化＆抗血栓作用
ビタミンＥ（アーモンド、かぼちゃ、アボガド）
※抗酸化＆抗血栓作用
カロテノイド（柑橘類、海藻、青野菜）
※抗酸化＆抗血栓作用
ポリフェノール（赤ワイン、緑茶、さつまい
も、リンゴ）
※抗酸化＆抗血栓作用
アリシン（タマネギ、ニンニク、ニラ、
小松菜）
※抗酸化＆抗血栓作用
タウリン（イカ・タコ）
※コレステロールを下げる
オレイン酸（植物性油）
※ＬＤＬを下げる
大豆タンパク（大豆製品＆大豆）
※ＬＤＬを下げ、コレステロールを下げる
人間の細胞は3ヶ月で生れ変る。
血液中のヘモグロビンの寿命は
１２０日（約４ヶ月）。
まずは、4ヶ月徹底してやってみて
結果を見てみます(｀・ω・´)ゞ
気合いを入れて、がんばりますわ(｀・ω・´)ゞ