先日の内科受診で、仕事がない日は朝食前、朝昼夕後2時間の血糖測定が決まりました

どんな数値が出るのか不安出したが、

何をどれだけ食べたら、どんな数値になるかを知るためだと言われ納得！

土曜

朝食 サラダ、手作りの全粒粉パン6枚切りくらい(割合1:1)、目玉焼き、ウインナー1本、いちご小鉢盛り

前 78、2時間後97

昼食 冷凍ピザ少し(旦那の)、冷凍してた炊き込みご飯50g、白身フライ、サラダ、

2時間後 120↑

夕食

15穀米120g、ポトフ、麻婆豆腐(3口)、ナムル、白菜煮物(旦那が少しでいいと言ったのである物を少しずつ)

2時間後 90

日曜

朝 全粒粉パンでサンドイッチ(レタス、トマト、ハム、薄焼き卵、スライスチーズ、マヨ) 1/2量、無糖ヨーグルト、バナナ1/2、いちご小鉢盛り

食べるのが遅かったので主食は少なめで。

食前 81

2時間後 84

昼食(外食)

ご飯150gくらい、厚切り牛タン2枚、ハラミ3枚、サラダ少し、とろろ

2時間後 112

昼が高めの状態

油っこいもの食べると消化に悪そう

血糖値次第でインスリンになるから、2時間は何も食べない！というルールになるので、おやつを口にしなくて良いです

今日は15時に糖質制限のアイスを半分食べました幸せ( ´˘` )