こんばんは。くろわです。
久しぶりのブログ投稿になります。
正月から風邪を引いてしまい、治るのに時間がかかりました。
これも免疫が落ちているからなのか・・・。
そのこともあり、自分の体調と健康的な食生活についてもう一度考えてみました。
これまでは食事制限を守っていたこともありますが、徐々に適当になっていました。
また、その食事制限も自己流の部分が多く、参考となる指標（例えば脂質は1日30g以下が望ましい等）をあまり気にしていませんでした。
このままでいけないと思い、腸トレ（腸のトレーニング）を始めることにしました。
といっても特に難しいことではなく、本やブログの情報を参考にしながら無理のない範囲で食生活を改めようということです。
私は毎日の生活で大切なのは、運動・食事・睡眠だと思っています。
中でも食事が一番大切です。
皆さんはセロトニンって聞いたことありますか？
セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれています。
セロトニンは気分や感情をコントロールして心の安定を保つ物質と言われています。
うつ病にかかった人は、脳内のセロトニンやドーパミンなどの脳内伝達物質の分泌量が減少していることが多いそうです。
しかも、人間の体内に存在するセロトニンの9割は小腸に分泌されるのです。
びっくりですよね。
だから、腸を気遣い食生活を考えることは大切だと感じています。
毎日を楽しく生活するためにはもちろんマインドや行動も大切ですが、そもそも身体が健康でないと気持ちもおっくうになるし、行動を習慣化することもできません。
今年は「健康経営元年」として健康で楽しい生活を送りたいと思います。
参考になった本もそのうち紹介しますね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。