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３匹の
子豚走るよ
マシンジム
焼肉食べて
また元通り
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今日は、父と母と３人でスポーツジムに行ってきました。
・ストレッチ１５分
・腹筋５０回
・背筋５０回
・サイドレッグレイズ両足３０回（横脚上げ）
・バックレッグレイズ両足３０回（後脚上げ）
・サイドレイズ (ダンベル・肩の筋トレ）
・トライセプスキックバック（ダンベル・腕の筋トレ）
・ウォーキング８分（傾斜２％ 時速6km）
・ランニング２２分（傾斜２％ 時速11.2km)
・サウナ１０分