6時半過ぎからのラン。
体の動きは悪いのでゆっくり走り始める。
時間がないので徐々にペースを上げていく。
後半はショートインターバルをしてみるけど、全然ダメですね。
お尻の痛みとか腰の張りとか色々問題あるから仕方ないけど。
シャワーをして仕事に行く。
昼前ごろから太腿に筋肉痛が出てきました。
仕事に差し支えるので痛み止め飲みました。
仕事帰りにプールへ。
体がほぐれるかと思って。
スイム500m
グローブつけて伸ばし50m70秒✖️10
100m 2分✖️5
ダウン100m
寝る頃にまた筋肉痛出てきました。
湿布しておきます。