目覚まし無視して30分ほど寝てしまった。
起きてからストレッチしてランへ。
右膝とお尻が痛い。
固まってますね～。
無理もできないのでとぼとぼ走りました。
㌔6分半～5分4５秒くらいのペースでした。
あかんなあ～。
仕事終わりに整骨院へ行ってきました。
腰がよく張ってるみたい。
試しに超音波してみませんか？ってことでしてもらいました。
少し軟らかくなったみたいです。
けどお尻の痛みはとれません。
右膝も同様です。
前とは痛むところ、痛み方が違うんですよね。
走ってるときはあまり感じないけど、膝の曲げ伸ばし、膝同士が当たると痛い。
アイシングしてみたけどあんまり変わりません。