11/14（月） 休養
腰～お尻が痛くて動きずらい。
予定通りトレはオフ。
仕事帰りに整骨院へ行きました。
腰にエコーを当ててもらって少しほぐれた？
お尻の痛みは変わらない。
どうにもならないなあ。
11/15（火）
朝走ろうかと思って走り始めたけど、腰の張りとお尻の痛みで３００ｍほどでやめました。
２ｋｍウォーキングしましたが、走るつもりの服装だったので寒かった。
汗もかかず。
仕事はぼちぼち。
仕事帰りにジムへ。
どうかなと思ったけど、1.5ｋｍほどゆっくり走ってみたけどやっぱり無理っぽいので止めました。
ステアマスターは5分ほどだけしてプールへ。
いつも一緒に練習してるSちゃんがいました。
１０００ｍほど泳いだ後、Ｓちゃんとインターバル。
５０ｍ1分×５
２５ｍ30秒×４ 2セット
ダウン１００ｍ
泳ぎもいまいちだな。
クイックターンで腰ぐきってなってしまった。
動きがつらい。