朝ごはん前にジョグ。
リラックスして疲れないように。
上半身のストレッチしたからか体は動きやすい。
下半身は相変わらず、お尻が痛いし膝も不安定。
㌔６分弱くらいのペースでした。
途中でコウノトリ見ました。
しっかり繁殖できてるみたい。
シャワーとご飯を済ませて、車で史跡公園へ。
少しラッシュにかかり、遅くなってしまった。
kさんにペダルとビンディングを変えてもらってたので、バイクはkさんが持ってきてくれました。
用意してたらMさんがきて立ち話。
話が長い
出発が9時半になってしまった。
走りはじめは寒かったけど徐々に温まってきた。
右膝が痛くてちゃんと力が入らない。
川沿いに山の方へ上がっていく。
地味に上がってるのがしんどかった。
目的地は登り藤のあるお寺と、上分の花の隠れ里。
藤は満開でしたが、つつじは少し早かったかな？
隠れ里への登りが超きつくて吐きそうでしたが、何とか登れてよかった。
帰りは下り基調で楽かと思ったけど、向かい風がキツい。
スピード上がったと思ったら追い風になってる。
けどほぼ向かい風だったかな？
13時には駐車場に戻れました。
けっこう全身疲労感たっぷりです。
お昼は少し遅かったけど、しゃぶ葉でお腹いっぱい食べてしまいました。
カロリー補充オーバーです