2月中、毎日
体重管理のため
三度の食事を写メで撮り
メールで送るという
宿題を行いました
ちなみに、引き続き、3月も自主的に
宿題を継続中です
たまたま、昨日は
ドライブライン貫通部に貼る
ドレッシング剤があとわずかとなったので
追加分を頂きに病院に伺ったところ
このあいだの食事の件で
栄養士さんから来てますよと
いうことで文書をもらいました
概ね、平均1500kcal／dayでした
摂取エネルギーと消費エネルギーは
釣り合っている状態
今より、1日240kcal減らすと
1ヶ月で1kg減らせるそうです
時々、1600〜1800kcalの日も
あるので気をつけましょう
写真以外に口にしていないかなどの
確認も必要です
(調理時の味見、飲み物の種類、間食など)
うわぁ〜
手厳しい〜
手厳しい〜まだまだ、努力が足りませんね
レコーディングダイエットって
確かに効果はありますね。
つい間食に手が伸びそうになると
おっと、危ない〜とストップ
何を口にしたか？
目で確認する事は👀
とっても大事
頑張ります