久しぶりの外食 定食や 平和通店

お盆時期はのぞいて栄養バランスと筋トレがんばってきました。

地震後、2〜3日も食べれる時に食べておこう！

という意識が働き、ダイエットをちょっと置いておいて筋トレもお休みしていました。

日曜日から筋トレ再開しました。

食事は夫が先日の健康診断で高血圧だったので

我が家は高血圧対策に減塩生活始めました。

ダシをきかせて調味料を通常の半分くらいにまで落としたり、塩コショウを今までしていたところをコショウだけにする。

塩は手料理では使わない。

味付けにはコショウ・ラー油・酢・レモン汁を使うよう心がける。（カレーパウダーもいいらしいです）

夫にはDHA・ EPAのサプリメントと

血圧が高い人用のトクホの飲むお酢 黒酢を飲み、

タバコを控えて毎日の晩酌も控えてノンアルコール飲料に。

我が家に血圧計があるので夫は毎日

朝・晩 測ってます。

最高値は正常範囲内に入ってきておりますが最低値がまた高いので

高血圧対策続けたいと思います。

…そうだった久しぶりの外食の記事でしたね

お盆以降外食はしていなかったのですが

昨日のランチ、久しぶりに

定食や 平和通店に行ってきました。

こちらはご飯がとっても美味しいんですよ。

サラリーマンと思われる方たちが多かったです。

私はしょうが焼きとモツ煮のセットにしました。

夫はチキン南蛮にしていました。

最近、腹7分の生活をしていたので

久しぶりに10分目までいったな…

ちょっと食べ過ぎたけど野菜いっぱい入っていたし、夕食は控えたので一日のトータルカロリー&栄養素のバランスはちょうど良かったです