茨城県鬼怒川の堤防が決壊し
凄い勢いで水が市街地に流れ込んでいます。
救助を求めていらっしゃる方が
どうか、全員無事に助かりますように
先週放送の
『中居正広の金曜日のスマたちへ』で
「腸活」
便秘解消５つのテクニック
が放送されました
「腸活」とは・・・
腸をキレイにする生活を送ることで
便秘だけでなく体の不調も改善すること。
４０年以上も便秘で苦しんだ松本明子さんが便秘を改善したら
肌荒れ、睡眠障害、花粉症、吐き気、冷え性、肩こり
が治ったそうです
その方法を伝授したのが
腸のカリスマ
順天堂大学 小林弘幸教授
小林弘幸教授曰く、
腸の環境をよくすると人生が変わる
便秘が改善するだけでなく
いくら食べてもあまり太らない
そうです。
「食べても太らない」
夢のようです
これはやるしかないでしょ
『腸活』便秘解消５つのテクニック
腸刺激エクササイズ右の腰骨の脇（栄養吸収のため長く留まる入口付近）と、
左の肋骨の下（空間ができてねじれやすい部分）を指でつまみ
もみもみしながら腰を大きく回す
一回につき５～１０週を目安に右回り、左周りする
便座エクササイズ・便座に座って、手を反対の足首につけるように腰をひねる
・シーソーのように体を前後に動かす
朝からコップ１杯の水を一気飲み
発酵食品・水溶性の食物繊維を多めに摂る最強の整腸剤は
大根おろしはちみつヨーグルト
ヨーグルト ２００ｇ
大根おろし 大さじ２
はちみつ 大さじ２
オリーブオイルを大さじ２杯飲むオリーブオイルを飲むはちょっと抵抗ありましたが
初日から凄く快腸です
以上の５つを習慣にして日々を過ごしたいと思います。
私の体も
食べても太らない体になれるかもしれません
