こんにちは。
なかなか更新できませんでした。忙しいわけではないのですが、最近疲れやすく仕事から帰宅したら無気力と言うか、、、
食欲もあまりなく、やたら眠いし寝てしまう。
何が原因なんだろう？？？ってインスタのフォロワーさんで、栄養と薬膳の勉強をされている方とお話してたら
それって、、、、
【氣虚】なんじゃない？？？？と言う結論になりました。
さて、氣虚とはですね
氣が少なくなり、不足している状態だそうです。
氣＝元氣
エネルギーの消費が激しく、疲れもとれない状態。
ここで、眠くなって寝るのは身体が回復させようとしているのであろうと言うサイン。
内臓もお疲れのようです
特に胃腸がお疲れなようなので、氣を補う食べ物を教えて頂きました。
・穀物類
・いも類
・豆腐、きのこ
・なつめ
・タンパク質
ひとまず、私はプロテインの飲む回数を増やす
それたら、穀物である米を一日１５０㌘摂取してみる
血糖値の心配があるので、玄米と思いましたが玄米はエネルギーを結構消費するので
白米でも、血糖値が上がりにくいと言われている、ヒノヒカリに雑穀を混ぜて食べてます。
あとはやはり、肉ですね。
トレーニーではないですが、鶏の胸肉を食べてます。
小麦、質の悪い油、精製されていない塩は、摂らず
質の良いものを食べる。
これで、ちょっと様子を見てみようと思います。
体調の変化などは、またここでお知らせできたらと思ってます。
あっ
私がいつも飲んでるプロテイン紹介しておきます。
これです。グラスフェッドのプロテインです。
変な物は入っておらず、人工甘味料も入ってないので飲みやすいです。
そこらのプロテインは、人工甘味料などが入ってて飲むと変な甘さがあって飲めない
色んなプロテインを飲んでみて、これが一番飲みやすいですね。
ただ、泡立ちが凄いですけど
よかったら、試してみてください。
やはり原因追及して、改善して行くのって勉強になりますね。
体調不良は、食べた物などが原因だったりするので
原因を探れば解決できると再確認しました。
まだまだですが、お役に立てる情報を投稿していければと思います。