こんにちは。
カウンセラーのNAOKO（松宮直子）です
今日も無事にカウンセリングを卒業された方がいました
葛藤や不安を乗り越えながらも心が回復していくと、心から安心しますし、「この方ならもう大丈夫」と確信しますね
完全に問題が解決されたというよりは、「その問題に対してどのように向き合い、どのように自分の力で対処ができるか」が大事なのでしょう。
その力を取り戻せたことを感じると、本当に心から安堵するのです。
そして、その方の近い未来の笑顔が想像できるのです。
卒業されたからといって「もう終わり」ではなく、その方が心から笑顔で暮らしていけるように、ずっと見守っていきたい気持ちでいっぱいです。
心が回復をしていく方に共通をしていることは、「この苦しい気持ちをなんとか楽にしたい」「そんな自分の心を大切にしたい」と思い、実際に行動される方です。
今日の方も「夫の不倫で傷ついた妻の心を回復させるサポートブック」を実践して下さっています。
このサポートブックのP７３に「今ここ日記」というセラピーがあるのですが、「これをすることで過去に引き戻されていたのが、少し現在に戻ってこれるような気持ちになります」と仰って下さいました。
少しでも楽になれて本当に良かったです。
夫の不倫が終わったとしても、どうしても夫が不倫をしていた期間に引き戻されてしまい、そこに捉われ続けてしまうと苦しくなってしまうことがあります。
「夫はなぜすぐに不倫を止めてくれなかったんだ」
「私よりも、不倫相手を優先したということは、私に気持ちがないからだ」
「あの時、本当は夫は不倫相手のところに行っていたんだ」
とにかく様々な感情が出てきて、心が苦しすぎて溺れてしまいます。
過去に引き戻されてしまっているときは、リアルに「その時の感情」が思い出されてしまうので、「今あったことのような」感覚になります。
辛いことは本当は思い出したくもないのに、こうしてフラッシュバックが起こることで、何度も何度もリアルに嫌な出来事を感じてしまい、なかなか現実（今）に戻ってこれなくなるんですよね。
そんな時に、「今ここ日記」を読み返すことで、「現実」（今）に戻ってこれる時間が早くなります。
ただ、夫の不倫が終わった直後は、「今ここ日記」はお勧めしません。
直後は、とにかく「吐き出し作業」をして下さいね。
フラッシュバック（過去に引き戻される）が必要な時期に、無理に「今」に戻ってこさせようとしてしまうと、それはそれで心の回復が遅くなってしまいます。
フラッシュバックが少し落ち着いてきたとき（減ってきたとき）がタイミングです。
合わせて「心の吐き出し作業」を続けていく必要があります。
心が怒りでいっぱいで誰かに吐き出したいけれど、今すぐに吐き出せる場所がないとき。
そんなときは、紙にでもいいので「自分が感じている気持ち」を殴り書きでもいいので書き出しましょう。
ぐちゃぐちゃに書いてもいいので、書きまくった後は破って捨てましょう。
ネガティブな感情を書き出したものは、「読み返さない」で下さいね。そのまま流してあげることが大切です。
逆に「今ここ日記」は記録をして、何度も読み返して下さい。そうすることで、現実に戻ってこれる時間が早くなりますからね。
「今ここ日記」を実践されている方は、上記のように「吐き出す作業」も欠かさないで下さいね。
自然と吐き出したい衝動がなくなってこれば必要はないのですが、吐き出したい気持ちがあるのに蓋をしてしまわないようにしましょう。
こうすることで、心の回復は更に早くなっていきます。
サポートブックを読んで下さっている方や、カウンセリングをご利用されている方は、元々「自分の心を回復させる力」「自分の心を大切にする力」「傷ついた心を回復させ、更に成長していける力」があります。
どうかその力を信じて、これからも自分の心を大切にしていってほしいと思います
それから、サポートブック（２冊どちらかでも）を読んで下さっている方は、「この場合はどうなんだろう？」という疑問などがありましたら、いつでもメッセージ、コメント、メールを下さいね。
カウンセリングではないので個別にご相談はできませんが、こうしてブログやサイトで出来る限り払拭できればと思っています。
そうすることで、同じような悩みを感じている方とも共有ができますからね。
一人でも多くの方の笑顔が見れますように。不安が取り除けますように。そんな想いでこれからも、ブログやサイトで発信し続けていきたいと思います
※いつもコメントをありがとうございます！ただ、コメント欄内では、個別具体的なアドバイスはできませんので、ご了承いただけると幸いですm(__)m