週二日ゆる断食ダイエットの本を読んでみましたので簡単な内容解説と感想を。




この本はH２５年１２月６日に放送されたネプイモトの世界番付で
５対２ダイエットとして紹介され


やしろ優さんが一ヶ月で８キロやせに成功したことで話題になった方法の参考書です。

→番組を見逃した方はこちらのまとめ記事をどうぞ

番組ではかなり楽そうな方法として紹介されていたので

チャラい内容なのかなと思いきや

結構分厚い本でして


字ばっかりのかなりまともな本ですよ。

週に２日５００または６００キロカロリー以下の食事に抑え
残りの５日で極端にカロリーを摂取しなければ
体重は落ちていく。

断食日以外の日に無理やり押し込むような食事はダメ

何だかんだで根本にあるのはカロリー計算でした。


科学的な根拠も載っています。

断食をすることでグリコーゲンが少なくなり
代わりにケトン体がエネルギーとして利用されるようになる

ただ、それはあまりに負荷がきつすぎる

どうしたらもっと続けやすい断食になるのか？

自身の体験を通して確認していきます。

１日おきにやったらどうだろうか？
少しやりやすくはなったけど

丸一日食べないのはまだキツイ。

そこで１日一回
５００～６００ｋカロリーの超低カロリーなものなら食べていいという方法を試します。

でも、まだきつかった。

だったら

二回に分けてみたらどうだろう？

ただし、
最初の食事から８時間以内につぎの食事を摂るようにする。

１日は２４時間ですから
２４－８＝１６
１６時間はゆるい断食していることになる！
それでこの方法を人に勧めるようになったのだとか。




カロリー制限＆糖質制限＆プチ断食

話題のダイエット方法を全部詰め込んじゃいました的な方法ではないでしょうか？

イギリスではAmazonの売り上げランキング１位を獲得したこともあるそうですけど、
この内容なら納得です。

私もオススメします。

気になった方、読んでみてはいかが？


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→カロリズムダイエットの体験談はこちら！

カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

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初回2013-12-27 06:47:41
人気記事のため編集して再アップしています。