【美しくしなやかな身体を手に入れる

　　ストレッチ＆ウォーキング教室】～東京・調布・仙川～

ご自身の筋バランスや柔軟性、現在の体力や姿勢の癖といった特徴を理解しながら、ストレッチで丁寧にほぐしていきます。

年齢・性別問わず、楽しく身体を動かして元気な心身をつくりましょう！

受講生の声

・普段使わない筋肉までしっかりストレッチできて、全身のこりがほぐれて気持ち良かったです。少し若返った気分です。

・膝を歩ける状態に維持できるように、真面目に取り組んでいます。お陰様でひっかかることが少なくなり、外出もできて嬉しいです。

・今日はとても体中が温まり、代謝が良くなった感じです。

・今日のエクササイズは、身体がとても軽くなり歩きやすくなりました。その上体温も上がった気がします。

・全身の運動に加え、笑いも加わってとても楽しいリラックスした一日でした。

・正しい歩き方をすれば頭の重さも感じなく、いい姿勢を保つことができました。

・なんとなく気分が沈んでいるときも、ここでストレッチをしたり、歩いていると氣が軽くなって明るい気持ちになれます。筋力アップだけでなく心にもずいぶん影響するのですね。

・身体がすっかり固まってしまい、今日はレッスンへの参加も厳しい状況でした。　が・・・Walkingの終わり頃には身体が楽になっていました！　ありがとうございました。

・腰や首が痛かったのですが、今日のストレッチWalkingは固まった身体に良くききました！

・レッスン前、腰に痛みがありましたがストレッチをしているうちに治りました。気持ち良く過ごせそうです。片足立ちの３０回家でもやってみます。

・いつも楽しいレッスンをありがとうございます。以前から足のもも（前面）がもりあがっていてすごく太い足でしたが、最近気がつくとスッキリしていることに気がつきました。嬉しい効果です！

・肩の凝りも取れ、体が軽くなりました。心地よく、体も伸び伸びしています。

・先日靴屋さんで「歩いてみてください」と言われたので、少し歩いたら「きれいですネェ」と誉められ、自分では？でしたが嬉しかったです。やはり、ウォーキングのお蔭だと思いました。ありがとうございました。

🌿 心地よい朝のひととき、健康な生活を始めませんか？

心と身体にOKな時間を提供するストレッチ＆ウォーキング教室

場所：東京・調布市仙川町

日時：第2・4火曜日の午前10：30～11：45

自分のペースで、心地よく身体を動かしましょう

忙しい日々に追われる現代社会では、ゆったりと自分自身の健康を見つめ直す時間が必要です。

当教室では、指導歴36年超えの現役講師OK和男が丁寧に指導します。

グランドジェネレーションの方々が心地よいペースで身体を動かし

ストレッチやウォーキングを楽しめる環境を提供いたします。

長い間運動から離れていた方もOK！

まずは優雅なストレッチタイムで、身体をほぐして柔軟性を高めましょう。

体幹部を引き締めて姿勢を美しくすることで、バランス力も改善。

強くしなやかな身体づくりは、基礎代謝の向上にも効果あり。

OKウォーク🄬はいつでも実行できて、あなたの元氣の源になります。

メリハリのある美しいプロポーションづくりに効果の高いエクササイズです！

生き方にハリを与えるウォーキング！

ダイエット効果を高めるストレッチとウォーキングを新しい美習慣にしましょう。

年齢に関係なく、新たな挑戦を始めることができるクラスです。同世代の仲間たちと共に、健康な毎日を手に入れませんか？気軽な雰囲気の中で、笑顔と健康を育む場として、仙川カルチャーセンターにてお待ちしております。

ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。お待ちしております！ 🌈

営業時間(月〜土) 10:00〜21:00／(日) 10:00〜18:00

お問い合わせ TEL: 03-5314-3651

【美しくしなやかな身体を手に入れるストレッチ＆ウォーキング】

https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/itemview_50_50000435.html

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主な構成：ボディデザインストレッチ／ボディデザインエクササイズ／バランスエクササイズ／ウォーキングレクチャー／各回テーマによるエクササイズ／クールダウン

WALK OK !　

いつまでも　颯爽と歩き続けましょう！

　　→希望者はウォーキングダンスステップにも参加可能です♪

URL: youtu.be

↑　185歳で踊ってみた～メイキング～WalkingDanceStep

URL: youtu.be

 ↑　Walking Dance Step 2（188歳で踊ってみた）大人 ダンス 歩いて 踊って 笑った