note記事はこちら→
https://note.com/ok7/n/n573ad32f2934
本日の東京都心は、急激に気温が低下
関東に大雪警報 東京23区には注意報を発表
この後も深夜まで降雪が強く続き、朝までに都心に
20cm超の降雪が予想されています。
と言うわけで またまた
【Tips for OKWALK～
雪道を転ばないで歩く７つのコツ】
をお伝えします(*^-^*)♪
≪リアル・マトリクス≫
雪道で何といっても避けたいのが
転倒による怪我ですね
大雪が降ると思い出すのは
数十年前の大雪の時
青山学院大学で行われていた
試験会場の監督をしていたことがありまして
その時近くのコンビニへ急いで雑貨を
買いに行ったときの出来事です
革靴で小走りしていた私は
路面凍結したコンクリート上で
「スルンッ」
と滑り
大きく後方へ倒れかけたんです
この時
バランスを取ろうと
両腕を大車輪のように
はたまた背泳ぎの如く
おおきく２～３回転させて
腕を伸ばし左横に合った
花壇のふちを掴みピタっと…
リアル・マトリクス状態です
キアヌ・リーヴスが
後方にのけぞって
弾丸をよけるあのポーズ
私の頭の後ろには
レンガ造りの花壇の角がむき出しに！
まさに危機一髪
尻もちさえつかず無傷で
買い物を済ませ試験会場へ戻って
監督のお仕事を続行したわけですが
あまりにも強烈な命拾いな出来事で
鮮明に記憶に残っています
というわけで
転倒に注意！！
転びにくい雪道の歩き方の心得として
「Tips for OKWALK
雪道を転ばないで歩く７つのコツ」
本題に入ります！
≪滑らない歩き方７つ≫
１：歩幅は小さくして
ペンギンのようにちょこちょこ歩く
２：膝から下を地面に対して
垂直にして、着地面積が大きく
なるように靴の裏全体を地面につけて歩く
３：後ろ足は蹴り上げないで持ち上げる
４：膝を軽く曲げて
身体の重心をやや前にして
少し腰を落としてゆっくり歩く
５：ゆっくり歩き始め
ゆっくり止まる
歩く速さを変えるときも
ゆっくり慎重に
６：足元と屋根（頭上）の
両方をよく見て歩こう
７：道の表面がツルツルに
凍っているときは
靴底全体をつけて
狭い歩幅ですり足のように歩く
≪雪道歩行７つの注意点≫
１：手提げカバンより
リュックサック
傘よりレインウェア
できるだけ手ぶらで歩く
２：万が一の転倒に備えて
ポケットから手を出して歩く
３：まさかの転倒時
手に怪我をしないように
手袋をして歩く
（同様に厚手の上着や帽子も
多少は衝撃を和らげてくれます）
４：靴底の溝の深い
トレッキングシューズや
凍った路面でも滑りにくい
アイスキャッチ機能の付いた
靴を選ぶ。 または
靴底に滑り止め（スパイク）をつける
５：前を歩く人を急いで
追い抜いたりしないこと
６：車間距離ならぬ
人間距離を空けて歩く
（ソーシャルディスタンスを兼ねて）
７：時間に余裕をもって出かける
以上
「Tips for OKWALK
雪道を転ばないで歩く７つのコツ」
滑らない歩き方７つと
雪道歩行の注意点７つを
お伝えしました
最後に歩く場所の
注意点をお伝えします
≪滑りやすい場所5選≫
雪が少なくても滑りやすい
場所があるので注意しましょう
１：車の出入りのある歩道は
車のタイヤで踏み固められた雪が
氷となって滑りやすいことがあります
また歩道の進行方向に対して
垂直方向に傾斜がついている
こともありますので
注意して歩きましょう
２：横断歩道の白線の上は
乾いているように見えても
氷の膜がはっていたりしますので
要注意です
３：地下鉄や地下街からの
出入り口付近やタイル張りの
路面も気をつけましょう
４：スーパーやコンビニ店内の
濡れた床も滑りやすいことが
ありますので注意しましょう
５：バスやタクシーの
乗降（じょうこう）場所も
人や車で踏み固められて
滑りやすくなっていることが
あるので油断しないようにしましょう
他にも…
雪が積もった時は
側溝の境目がわかりにくいので
気を付けてくださいね
というわけで今回は
【Tips for OKWALK
雪道を転ばないで歩く７つのコツ】
をお伝えしました。
くれぐれもお気を付けてお過ごしください♪
美ボディづくりのためにも
トレーニング効果を高めるためにも
普段から姿勢への意識を高めておきましょう
専門家にチェックして欲しい！という人は
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本日のTips for OK WALKも
右から左へ聞き流さないように
誰かに説明できるレベルまで
理解と体感を深めておいてくださいね(*´▽｀*)♪
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