2023年12月25日

クリスマス ウォーキングレッスン

場所は千葉県南船橋「ららテラス内 ららスタジオ」

通常33,000円でパーソナル指導をしている

OK和男のレッスンが、

今回は少人数制で参加者のお悩みに対応しながら、

プチ個別レクチャーも可能な

ウォーキングワークショップを行います。

さらに

健康美に役立つOK和男オリジナル

パンフもプレゼント(*´▽｀*)

さらにさらにもしかしたら

※テレビ取材が入る可能性あり？？

自分の姿勢や歩き方の癖は

自分では意外と気づきにくいものです

「毎日の移動時間の中の「歩き」を美しく

運動効果の高い OK ウォークに変えたい」

「姿勢や歩き方のお悩みを解消したい」

「自分でできる反り腰の治し方を知りたい」

↑　↑　↑　こんな人にお勧め　↑　↑　↑

過度なアクロバットパフォーマンスによって、

一時普通に歩けなくなった私が

「今は歩けている」

OK和男の恩返しレッスン♪

2023年最後の公開レッスン イベントです。

（※レギュラークラスを除く）

人生いつ何が起こるか分かりません。

私も先日、一時死に欠けました…。

（StandFM第546回　番外編

死にそうになった…備忘録）

会えるうちに会っておきましょう！

学べるうちに学んで行きましょう！

2023/12/25(月) 午前10:30 ～ 11:30

ミニ講義＋実践ワークショップに

参加することで、参加者のみなさんの

ウォーキングフォームが

レベルアップする実践型のワークショップです。

クリスマスプレゼントということで、
       参加費無料です！

過去、OK和男の講演を受講された方の

ご感想を何名かご紹介しますね。

～～～（ここから）

「現役講師のOK先生のお話は、とても楽しくて時間がたつのを忘れるくらいに引き込まれました。」

「ネットや書籍では見つからないような貴重な体験談をお聴き出来て、本当に来てよかったです。ありがとうございました！」

「３５年以上も継続されている先生の豊富な具体例をお聞きしてイメージが沸き上がりました。」

「先生自らの体験に基づいた理論には説得力がありました。機会があればまた参加したいです。」

～～～（ここまで）

不調の原因が【運動不足】ならば、

身体を動かしてあげることで、

心身が軽くなり、気持ちよく歩きながら

お悩みが消えて体調が整っていく♪

そんな、あなたの人生を変える

ワークショップです。

OK和男のWell-Being Walking

千葉県三井ショッピングパーク

「ららテラスTOKYO-BAY」

OPEN記念イベント

ららテラス2階／LaLa Studioにて開催

アクティブシニアも大歓迎！美しく歩くコツを伝授

詳細・ご予約はこちら→

↑　↑ここをクリック↑　↑

（※当日受付も数名様可能ですが、

ご予約頂けると確実です）

☆一般社団法人 日本ボディデザイン協会☆

～企業研修・イベント講演ご依頼受付中～

企業・団体様の健康イベント

姿勢改善・ウォーキング研修情報はこちら→

↑　↑ここをクリック↑　↑

今回の記事を音声で聴く♪

StandFM　第555回　

※2023年12月21日午前7：00配信

以降にお聴きいただけます

千葉県・南船橋駅直結「ららテラス」にて

OK和男のWell-Being Walking

♪音声で聴く♪　↑　↑　↑

三井ショッピングパーク ららテラスTOKYO-BAY OPEN記念イベントとして

ららテラスTOKYO-BAY　2階　LaLa Studio（ららスタジオ）内コミュニティスペースにてウォーキングイベントを行います。

【50代からのビューティウォーキング講座】

　～プロの指導で転倒予防！姿勢改善＆歩行力UP体操

アクティブシニアも大歓迎！美しく歩くコツを伝授

楽しくウォーキングレッスンデビュー！

プロの指導で姿勢を改善・美しい歩き方を学び新しい自分に出会おう！無理なく続けられるウォーキングのポイントを知って健康と美を手に入れるワークショップです♪

これからウォーキングを始めたい人はもちろん、ご自分の姿勢や歩き方に自信がない人から、健康や美容に興味がある人まで、運動が苦手な人も安心してご参加ください。

参加者様の「姿勢」や「歩様」などを見ながら、歩き方の質を高めるレクチャーを行います。

各日程　詳細・お申込みはこちら→

2023/12/15(金) 午前10:30 ～ 11:30

メニュー詳細｜趣味なび (15日のご予約ページ）

2023/12/25(月) 午前10:30 ～ 11:30

メニュー詳細｜趣味なび (25日のご予約ページ)

▼服装

・ウォーキングシューズなどの歩きやすい履物

・動きやすい服装

▼持ち物

・お飲み物

★開催場所

三井ショッピングパーク　ららテラスTOKYO-BAY　2階　ららスタジオ内コミュニティスペース

※お時間は目安です。

※当日枠も設けております。予約枠がいっぱいの場合は、直接ご来場ください。

2023/12/15(金) 10:30 ～ 11:30

メニュー詳細｜趣味なび (15日のご予約ページ）

2023/12/25(月) 10:30 ～ 11:30

メニュー詳細｜趣味なび (25日のご予約ページ)

三井ショッピングパーク ららテラスTOKYO-BAY

https://mitsui-shopping-park.com/lalat-tokyobay/

千葉県船橋市若松２丁目２番１号Google Map

JR京葉線・武蔵野線「南船橋駅」直結

企業研修・イベント講演ご依頼受付中～

企業・団体の健康イベント・姿勢改善・ウォーキング研修

https://okwalk.amebaownd.com/posts/46352378

行ってまいりました、名古屋でのウォーキングトークショー

今回は、旅先でのウォーキング♪名鉄百貨店本店トラベルフェアYONEX

イベントリポートをお届けします。

というわけで先週末、名古屋にて素晴らしい一日を過ごしてきました。

ウォーキングトークショーに参加してくれた皆様、そして私たちをサポートしてくれた皆様に、深く感謝申し上げます。

会場：愛知県名古屋市 名鉄百貨店本店 3階婦人靴売場特設会場

日時：10月14日(土)　11：00～12：00

トークテーマ：「旅先でウォーキングを楽しもう！」

講義：旅先で行うウォーキングと健康体操で、健康維持と観光を両立するコツ。旅先でウォーキングを楽しむためのコツをご紹介。快適にウォーキングをしながら、旅先の魅力をたっぷり味わって心も体も健やかになるために大切な情報を共有しました。

実技：体幹を整える歩き方をマスターして、歩行時のブレを減らし関節負担や転倒リスクを軽減。身体に優しい美しい歩き方の実践。

この日は、名鉄百貨店本店 婦人靴売場内に特設会場作っていただいてのウォーキングトークショーと実技が組み合わさった素晴らしいイベントでした。

私たちの目的は、参加者の皆様が楽しみながら学び、新しい友達とのつながりを深めて一緒に過ごす素晴らしい時間を提供することでした。そして、それが実現できたことに本当に感謝しています。

Q&Aでは、靴底のすり減りについて／足裏のマメ・タコのケア方法／膝の不安／日常のトレーニング方法／反り腰／腰の痛みなど、個々のお悩み解消法を共有することができました。

　お昼ごはん♪　美味しいお弁当～

10年ほど前に株式会社タニタにて、OK和男がウォーキングイベントに登壇していた時に司会をしてくださっていた「岬まき」さんにもお久しぶりにお会いできました。なんと、現在は、衆議院議員としてご活躍されています。

大切な人との懐かしい再会や新しい出会いのある素敵なイベントとなりました。ぜひ定期的に開催していきたいなぁと思いました。

トラベルフェア開催中の名鉄百貨店本店ということで、たくさんの人でにぎわう中、ウォーキング講座は、終始「和や」かな雰囲気で行うことができました。名古屋だけに（笑）

…とか言って。

最後に、この素晴らしい経験を可能にした参加者、ヨネックス、名鉄百貨店の皆さんに心から感謝します。

次回のウォーキングイベントも、より多くの素晴らしい瞬間と学びが待っています。皆様、次回のウォーキングトークショーにも再び参加して、一緒に素晴らしい時間を過ごしましょう！

次回のイベントの詳細については、当ウェブサイトやSNSページでお知らせいたします。ぜひお見逃しなく、またお会いできることを楽しみにしています。

年末年始、千葉県にてOK和男ウォーキングイベントの予定が進行中です。こちらも決まり次第、お知らせしていきます。

写真は　どの店舗も大行列ができていた　名古屋名物　矢場とん　ヒレカツ定食

ご飯とキャベツお代わりしました。

23：53分頃　帰宅時の歩数。

今回の記事を音声で聴く♪

10月17日21：00～の　OK和男のWALK ON RADIO

（ 毎週火曜夜21：00～のライブ放送アーカイブ）

「旅先でのウォーキング♪名鉄百貨店本店トラベルフェアYONEXリポート」

https://stand.fm/episodes/652e7a1a1740629c34b09f2b

2023年4月29日(土)　岐阜県

岐阜高島屋　4階特設会場にて

第１ステージ：午前11時～12時

第２ステージ：午後14時～15時

脳機能の改善や猫背と腰について

そしてQAコーナーで頂いた姿勢や

歩き方についての質問への回答など

実技を交えながら、体感いただきました♪

次回は　10月　愛知県です！

2023年10月14日(土)　愛知県

名鉄百貨店本店　3階婦人靴売り場特設会場にて

午前11時～12時

テーマ【旅先でもウォーキングを楽しもう！】

いつまでも旅行を楽しみたい♪

そのためには健康な身体が大切ですね。

ウォーキングスタイルをちょっと変えるだけで

得られる健康効果はグッと変わります！

旅先で安全に快適に過ごすために

知っておきたいウォーキングポイントを

マスターして秋のウォーキングを

楽しみましょう♪

当日の講演では、

ウォーキングを通じて理想のボディラインを手に入れるためのポイントをご紹介します。

ウォーキングの基本テクニックや筋トレとの組み合わせ方、食事や水分補給のコツなど

ダイエットやボディメイクに効果的なウォーキングの方法からウォーキング前後のストレッチ、ウォーキングシューズの選び方、膝や腰の守り方、転倒防止、プロポーションが良くなる歩き方のテクニックなど実践的なアドバイスを、参加者の皆さんに合わせてお話しする予定です。

この秋は、OK和男と一緒に美しく健康的な身体を手に入れましょう！

参加者の皆さんに喜んでいただけるように、心をこめたトークショーをお届けします！

お楽しみに～♪

音声配信プラットフォーム【Stand.FM】にて、

ウォーキングで夢を叶える

O:K.和男.のWALK ON RADIO　配信中♪

全体のテーマは、

ウォーキングやボディデザインの秘訣
＆アラフィフの生き方について発信中♪

2023年8月時点でのメニューは、

☆毎週火曜 夜21時～の交流LIVE

☆毎週木曜 朝 7時～収録配信

Tips for OK WALK（知らなきゃ損？！ウォーキング秘術）

☆毎週金曜 朝 7時～収録配信

転ばぬ先の杖（知っていれば避けられるリスク！知ってお得な情報）

週３本の定期配信とイレギュラー放送です♪

ちょっとしたお時間に、ぜひお耳よりください。

第503回

転ばぬ先の杖～半年で体重20kg減からの変化

この回は、「体重」のお話です。

ちなみに世界で一番体重の重かった人は

なんと６３５ｋｇ。

OK和男×約１０人って

はや意味わからん重量です。

アクティブシニア

（グランドジェネレーション）

50歳を過ぎて「痩せたねぇ～」は

喜べないかも？！

体重78kgから半年で20kgほどダイエットしたOK和男

その後の約30年間の変化は…？

意図的に少々増量する理由は…？

アスリートの人は当てはまらない！

えっ、BMI「１８５．５」って？！

第505回

Tips for OKWALK呼吸→身体の動き→姿勢

あなたの身体は、

疲れにくい？太りにくい身体？若々しい？強い？細い？デカイ？

気になるお悩みは、

肩こり？腰痛？冷え？浮腫み？メタボ？痩せすぎ？不眠？ちょい漏れ？フレイル？

肉体的・精神的・社会的に健康な状態を手にするために、食事・休養・運動に関する情報を中心にお届けしています。

「体調改善への気づき」「体型改善へのアイデア」をつかんでもらえれば嬉しいかぎりです。

第505回目は、

「呼吸→身体の動き→姿勢」についてのお話です。

・息を吐くと（吸うと）体のどこがどう動いて、体型や体調にどう影響するのか？

・「呼吸筋」「姿勢筋」

・自律神経が整って、猫背・肩こり・冷え・消化不良・疲労感・浮腫みなどの不調改善効果が期待できる歩き方とは？

聴く健康づくり♪

あなたのお役にたてれば幸いです。

ウォーキングQ募集

企業・団体の健康イベント・姿勢改善・ウォーキング研修

https://okwalk.amebaownd.com/posts/46352378

というテーマで、いつものウォーキングやダイエットのノウハウではなく、私OK和男が３５年にわたり続けているウォーキングという仕事について。

「ウォーキングの専門家としてこんな仕事をしていますよ」と、多岐（たき）にわたる仕事の内容を一部ご紹介したところ、興味を持っていただけた感じがありました。

そこで今回はズバリ、アンケートを実施しちゃいます。

アンケートの目的は、こちらからのプロダクトアウトばかりではなく、マーケットインの形も取り入れて、より喜んでいただける情報を発信していきたいからです。

あなたの「姿勢・ダイエット・ウォーキング」に関するお悩みや疑問、お金を払ってでも知りたいこと、聞きたいこと、ぜひお聞かせください。

事例　例えば・・・

・ウォーキングがどのように健康に良い影響を及ぼすのか？

・心臓や関節へのウォーキングの影響

・ウォーキングがもたらすメンタルヘルスへの影響

・魅力的なウォーキングコースやハイキングスポットの紹介

・正しいウォーキングのフォームや歩く際の注意点

・ウォーキングシューズの選び方

・ストレッチやウォームアップの方法

など、頂いた質問から声の多かったものをピックアップして、ウォーキングのテクニックやアドバイスを提供させていただきます。リスナーさんが効果的かつ安全にウォーキングを楽しむことができるように全力でサポートさせていただきます。

楽しいウォーキング・感動したウォーキング・あなたのOKウォーク体験もシェアしていただけると嬉しいです(*’▽’)♪

８月後半もまだまだ暑い日が続きそうです。夏の野外ウォーキングは、暑さが最も厳しいピーク時はできるかぎり避けることをお勧めします。そのうえで、通気性の良い服装に帽子・サングラス・日焼け止め、そして水分補給をお忘れなく！

StandFM　第502回

Tips for OK Walk

【ウォーキングに関する「ご質問・体験談」募集！】

♪声真似：ルパン三世・阿部寛

https://stand.fm/episodes/64daf745eddfd75ed7640974

グランドジェネレーションを応援！

ウォーキングに特化した専門番組
StandFM「OK和男のWALK ON RADIO」

のプログラムは

火曜日21：00～LIVE

アラフィフ男のチャレンジをお伝えしながらリスナーさんと交流

木曜日朝7：00の収録放送

Tips for OKWALK　知らなきゃ損！ウォーキングの秘訣

金曜日朝7：00の収録放送

転ばぬ先の杖　知っていれば避けられるリスク　知ってお得なライフハックなど定期配信しています。

一般社団法人 日本ボディデザイン協会では、企業・各種団体の健康イベント・姿勢と歩き方の改善を応援しています！

ちょっと言いにくいけど…、実は、こんなお悩みはありませんか？

「健康・美容の会社なのに、メタボ・肌荒れ・体調不良に悩む従業員が多い」

「ホテル・生保業界なのに、姿勢や歩き方が乱れ第一印象が悪い」

お客様は、メイクの下手な人からメイク道具を買ったり、肥満の人にお金を払ってダイエット指導を受けたり、関連商品を買おうとは思いません。

ホテルやキャバクラの従業員の姿勢や歩き方が汚いと、そのホテルやお店の格が低いと感じます。

姿勢の悪さ・覇気のなさ・雑な歩き方・メタボ体型・・・

商品やサービスの差別化が難しくなった今、選ばれる理由は「人」にあり。

会社の顔となる社員の第一印象は、取り扱い商品・サービスの品質やお客様との信頼関係にマイナス印象を与えていませんか？

健康イベントや姿勢研修を企業や団体が開催するメリットは、企業・団体のイメージ向上、リクルートに好影響、医療コスト削減、心身の健康増進による生産性向上、職場の活性化など多岐にわたります。以下にいくつかの主なメリットを具体的に挙げてみます。

１：従業員の健康増進

健康イベントや姿勢研修は、従業員の心身の健康を促進する助けとなります。適切な姿勢や健康的な生活習慣を学ぶことで、慢性的な健康問題やストレスを軽減することが期待できます。結果として、従業員のエネルギーや集中力が高まり、業務の効率が向上して生産性の増加を期待できます。

２：チームビルディング

企業や団体が健康イベントを開催することで、従業員同士の交流やコミュニケーションが促進されます。健康的な活動を通じてチームの結束力が高まり、相互の信頼感を増すことが期待できます。

３：精神的な健康支援

健康イベントや姿勢研修は、フィジカル面の健康促進だけではなくストレスの軽減やリラックス効果も得られます。ストレッチやウォーキングなどの活動は、精神的な安定感をもたらし、従業員のメンタルヘルスの向上に寄与することができます。

４：プレゼンティズムの軽減

従業員の健康が向上することで、※プレゼンティズム（心身の不調を抱えながら無理をして仕事を行っている状態で、働いてはいるけれど生産性が低い状態）のリスクが減少します。健康イベントの導入により、従業員がより元気に業務に取り組むことが期待できます。

※プレゼンティズム

プレゼンティズム（Presenteeism）は、疾病就業（しっぺいしゅうぎょう、 working while sick）のことであり、これは生産性低下、保健状態低下、職場における伝染病蔓延を引き起こしえる要因である。／出典:フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より

５：企業イメージ・ブランド価値の向上

企業が従業員の健康を大切にする姿勢を示す「従業員の健康とウェルビーイングに対する企業の取り組み」は、社会的にも評価を得る要因になります。

CSR（企業の社会的責任）の一環として、社会に貢献する取り組みが評価され、ブランド価値が向上します。これにより、企業の社会的な評判やブランドイメージが向上して、顧客や取引先からの信頼を高めることが期待できます。

６：健康保険費用の削減

健康イベントを通じて従業員の健康をサポートすることで、将来的な健康問題や病気のリスクを低減し、健康保険費用を削減できる可能性があります。

７：労働者の欠勤削減

従業員の健康状態が良好であれば、体調不良による欠勤が減少します。健康イベントを通じて予防的な健康ケアが行われることで、従業員の健康リスクが低減して企業の生産性に悪影響を及ぼす欠勤の減少につながります。

８：健康に関連する経費削減

健康イベントや姿勢研修の実施により、従業員がより健康的な生活習慣を身につけることが期待できます。これにより、企業が従業員の健康に関連する医療費や福利厚生費を削減する可能性があります。

９：人材採用と定着率の向上

健康に配慮する企業は、人材採用において有利なポジションを獲得できます。また、健康イベントの実施により、従業員のモチベーションが高まり、企業に対する忠誠心が向上することで、離職率の低下にもつながります。

これらの要素は、企業や団体が従業員の健康をサポートすることが、業績や売り上げに間接的な影響を与えることを示しています。従業員の健康と福祉を重視することは、組織全体のパフォーマンス向上に繋がる重要な要素となるでしょう。

企業や団体が健康イベントや姿勢改善・ウォーキング研修を開催することは、従業員の幸福度やパフォーマンスを向上させる一助となります。

企業・各種団体の健康イベント・姿勢と歩き方の改善研修などのご依頼・ご相談は、一般社団法人 日本ボディデザイン協会　OK和男公式TwitterまたはInstagramからメッセージ機能にて、お問い合わせください。

https://twitter.com/ok_kazuo

https://www.instagram.com/okkazuo/

講演風景：参考動画

名古屋講演　ダイジェスト動画 NHK文化センター・YONEX

#001 【歩く講演】正しいマインドは正しい姿勢から

https://youtu.be/HWnyAIoNvEM

＃002 【歩く講演】#002人生どん底の歩行速度

https://youtu.be/TTYxGwA1ig0

＃003 【歩く講演】姿勢改善ウォーキング効果の高め方

https://youtu.be/EZyTFmAwRi4

OKウォーク横浜ウォーキングワークショップ ダイジェスト

https://youtu.be/fMFfA1KhAjE

アロハ～♪

ウォーキングポッドキャスターのOK和男です

今回は音声の紹介です。

こんな方はぜひお聴きください♪

・年齢と共に姿勢や歩き方が気になり始めた

・なんか太って見られるようになった

・体重は変わらないが洋服サイズが変わった

・歩き方が変だといわれたことがある

・手の向き？？すごく気になる

という方はこちらから

ご視聴ください♪

standFM　第487回 Tips for OK Walk

「手」は主張しながらあなたの体型を変えていく

♪声真似：ルパン三世

https://stand.fm/episodes/64ae641ad37635590b124c43

OK和男が

一般ウォーキングクラスから

プロモデルの指導講座まで

共通して指導する

大切なポイントです！

O:K.和男.のウォーキングレッスン「OKウォーク🄬」では、

雑誌、広告、SNSなどの撮影時に役立つ基本姿勢から、ポージング・表情やウォーキング、ショーで使える「魅せるウォーキング」などを身に付ける事が出来ます。講演・ワークショップ・パーソナルレッスンのご依頼お待ちしております(*´▽｀*)／

アロハ～♪

ウォーキングポッドキャスターのOK和男です

今回は音声の紹介です。

こんな方はぜひお聴きください♪

・前屈が苦手

・しばしば足の裏が痛む

・身体の仕組みを知って

しなやかボディを手に入れたい

足裏の痛みや身体の硬さは

意外なところに原因が

あるかもしれません

「ファシア」

「足底腱膜炎」

気になる方はこちらから

ご視聴ください♪

Stand.FM（スタエフ）

⚜️ウォーキングで夢を叶える

O:K.和男.のWALK ON RADIO✨

第485回　転ばぬ先の杖～

「ファシア」

前屈が苦手な人はココをほぐしてみて！

♪声真似：ルパン三世

https://stand.fm/episodes/64a6435c7f34a9a75d5486ee

ウォーキングやボディデザイン

の秘訣＆アラフィフの生き方

について発信中❣️

毎週火曜 夜21時～交流ライブ🌈

毎週木曜 朝 7時～収録配信

Tips for OK WALK

知らなきゃ損？！ウォーキング秘術

毎週金曜 朝 7時～収録配信

転ばぬ先の杖

知っていれば避けられる悲劇

がある！＆知ってラッキー

お得な情報

オンラインで学ぶOK和男の

パーソナルレッスン

姿勢改善ダイエット

ウォーキング講演会

ワークショップ

ミス・ミセスコンテストや

ファッションショーモデルの

ウォーキング・ポージング指導

審査員、ライティング、

商品監修のご依頼は

TwitterのDMへ✨⚜️

☆Twitter　　@ok_kazuo

https://twitter.com/ok_kazuo

あなたは「血糖値」を気にしていますか？

私たちの身体は、食べた炭水化物（糖質）を体内でブドウ糖の形に変えてエネルギー源にします。ブドウ糖を筋肉や肝臓など、全身のほぼすべての臓器細胞に取り込む作用を行うのが膵臓から分泌されるインスリンというホルモンです。

このインスリンの効きが悪いと血糖値が上がってしまいます。つまりインスリンは、糖の代謝を調節して血糖値を一定に保つ働きをしてくれているわけです。

実はこの時、運動の効果が役に立っているのです！！

今回の音声では、

高血糖を防ぐ運動について。

運動不足で筋肉量が減ることで起こる負のループ。

歩行速度とタンパク質とサルコペニアについて。

簡潔にお話ししています。

血糖値のコントロールは、健康ダイエットにも有効なので、グランドジェネレーションの皆さんも、血糖値が気になる方も、ダイエット中の方も是非お聴きください♪

Stand.FM　第484回

Tips for OK Walk

推し靴～食後の軽いウォーキングで食後高血糖を改善

♪声真似：ルパン三世

https://stand.fm/episodes/64a5113de81badd7510531fd