こんばんは！

寝るときに娘が隣にきてくれるんですが、頭突きor膝蹴りor踵落としを毎日くらっている木村です。

 

今回は、

 

『こんなトレーニングも大事だよ』

 

という内容をお伝えします。

 

筋肉には、

 

・アウターマッスル

・インナーマッスル

 

に分けて考えられます💡

 

アウターマッスルは主に関節を2つまたく大きい筋肉のため、

 

『動かす』

 

ことがメインになってきます。

 

（※関節とは骨と骨のつなぎ目です。画像参照）

 

そのため、パワーを発揮してくれますが、関節をズラす可能性があります🤔

 

インナーマッスルは主に関節を1つだけまたぐ小さい筋肉のため、

 

『安定させる』

 

ことがメインになってきます。

 

インナーマッスルがしっかり働くので、

アウターマッスルが働いても、

関節がズレないようなイメージです💡

 

インナーマッスルは本来、

関節がズレないようにセンサーが多く存在します。

 

関節がズレようとする

↓

センサーが反応

↓

インナーマッスルが働く

↓

バランスを取って関節がズレない

 

みたいなイメージです👍

 

ただこれは、

ちゃんと働けばです。。

 

日常生活を過ごしていると、

バランスをとる作業をインナーマッスルではなく、

『視覚』

に頼りっています👀

 

そのため…

インナーマッスルの働きが弱くなります。

 

弱くなるとアウターが優位になるため、

太ももの大きい筋肉などが過剰に働きます。

 

そして太ももが…と言う状態に。。

 

インナーマッスルを1つ1つトレーニングするのも良いんですが、

めんどくさい時もありますよね。

 

そこで今回は、

手っ取り早くインナーを活性化させるエクササイズのご紹介です💡

 

ポイントは不安定にさせること❗️

 

僕も大分ぐらついてますが、

やってみてくださいw