あすけん

食べた物を入力すると、カロリーとか栄養が出るし、次の食事に必要な栄養素とかのアドバイスもしっかり出て便利。

ルイもほぼ同じ物を食べてるから、足りない栄養素もすぐ分かります。

ひじきとかがメニューにない日は、鉄分がだいぶ足りてないとか分かってためになる。

和食って、低カロリーでビタミンとか鉄分とかもバランス良くとれるし、やっぱり和食はすごいなと改めて思いました。

洋食の日は、脂質ばっかで栄養が取れてないもの。

このアプリに入力するようになって、

ついついつまんでしまうクッキーやマドレーヌのカロリーやコレステロールの値を知り、食べる気も失せました。。。

おやつは凍らしたバナナにヌテラちょっとだけ入れてフープロにかけたアイスとか（バナナだけなのに超クリーミーになる）、小豆をお砂糖使わずにデーツで煮たものとか、Picardの冷凍ベリーなどにシフト。

そして、できるだけ毎日ランニングをしています。

1キロ7分位の超スローランだけど、運動するようになってから、気分がどんよりする事がなくなり、家事の処理能力が上がったような気がします。

やっぱり適度な運動は大事なのね。

ダイエットは全然進まないけど、ダイエットというより健康にフォーカスした生活をしたいな。

ルイのためにも元気に長生きしなくちゃいけないし。

プレ更年期とかもあるらしいので、元気な40代に向けて準備しようと思います。

私のBMIは19.5。

BMIでいうと22位が一番長生きするらしい。

妊娠前の体重に戻さなきゃと思ってたけど、痩せすぎだと年を取ってから病気とか体力面も心配だし、見た目も貧相だし、今くらいのセミぽっちゃりでもいいかなー。

ジーンズからがっつりはみ出るハミートもちょっと愛おしく思えてきました。

とりあえず、ランニングとあすけんで栄養管理は続けてみよう。

近所の森がきれいすぎて、ランニングの時間が楽しみになってます。