皆さん元気ですか？？
体調崩してませんか？？
体調を改善する方法を紹介します＾＾
「女性」だけでなく男性も活用してみてくださいね＾＾
たったこれだけで夏の体調不良がみるみる解消するヨガポーズ3つ
暑い日は、ダメだとわかっていてもエアコンがきいた部屋にこもったり、
冷たいドリンクを飲んだりして体を冷やしてしまいがち……。
体が冷えると、肩こりやダルさ、疲れ、むくみのような不調が起こり、
気持ちも沈んでしまいます。さらに、代謝が下がって痩せにくくなるので、
いいことはありません。
このような女性の敵、”夏冷え”によるプチ不調を解消するには、
特別な道具がいらないヨガがオススメ！ すでに、
普段の生活にヨガを取り入れているという人は多いと思いますが、
今一度プチ不調に効くポーズをおさらいしながら、体を動かしてみましょう。
■かんぬきのポーズ（左右各5呼吸キープ）
【効果】
・骨盤の歪み改善
・代謝UP
・くびれを作る
（1）床に膝立ちをする
（2）その状態から右足を横にのばし、つま先は外側に向けて足裏は床につけるようにする
（3）左腕をまっすぐ上に伸ばし、右腕は右ももの上にのせる
（4）息を吐きながら、上体をゆっくりと右に倒して5呼吸キープする
（左右反対も同様に行う）
■英雄1のポーズ（左右各5呼吸キープ）
【効果】
・太もものシェイプUP
・下半身の筋力を強化
・気分をスッキリさせる
（1）両足をそろえて立ち、腕は腰にあてる
（2）右足を前に大きく踏み出し、左足先はやや外側に向ける
（3）息を吐きながら、右ひざが直角になるくらいまで腰を落とす
（4）息を吸いながら、両腕を上に伸ばして5呼吸キープする
（左右反対も同様に行う）
■英雄2のポーズ（左右各5呼吸キープ）
【効果】
・お腹、お尻、脚を引き締める
・全身の疲れを解消
・集中力をUPさせる
（1）両足を大きく開いて、右足先を外側に向ける
（2）両手を腰にあてる
（3）息を吐きながら、右ひざが90度になるまで腰を落とす
（4）息を吸いながら、両腕を横に肩の高さまで上げて、顔を右に向けて5呼吸キープする
（左右反対も同様に行う）
上記3つの基本のヨガポーズならヨガマットがなくてもできますし、
体が硬い人もツラくないのでは？ ヨガを行うタイミングは、
就寝中の体のこわばりが気になる人は朝、
一日の緊張をほぐして快眠したい人は夜がオススメ。
体を伸ばして深呼吸をすれば、身も心もシャキッと引き締まりますよ！
記事終了
健やかな精神をもつためには健康を持たなければいけません＾＾
栄養あるものを食べ、しっかり睡眠を取り
ヨガを行ってくださいね＾＾