梅雨のジメジメで食欲が落ちてないですか？

 

私は全く問題なく食いしん坊全開です🤗

 

２枚の塩麴漬け鶏むね肉ですが、お弁当に使った様子とたんぱく質計算を。

 

カロリーSlismで分量も入力できるので正確に計算できます。

 

旦那弁当・玄米入りご飯120gたんぱく質２g

　　　　　　卵焼き　　　　　　たんぱく質6.8g

　　　　　　酢鶏（鶏むね６０g)たんぱく質13ｇ

　　　　　　合計　　　　　　　　　　　　21.8g

　　

私弁当・酢鶏（鶏むね６０g)たんぱく質13ｇ

　　　　卵焼き　　　　　　たんぱく質6.8g

　　　　玄米入りご飯80g　たんぱく質１g

　　　　高野豆腐　　　　　たんぱく質7.9g

　　　　蒸し黒豆４０g       たんぱく質7.39g

             合計　　　　　　　　　　　36.09g　　   

野菜や海藻類は面倒なのでノーカウント。

 

旦那弁当・チキン南蛮（鶏むね６０g)たんぱく質13ｇ

　　　　　タルタルソース（卵１個）たんぱく質6.8g

　　　　　玄米入りご飯120g           たんぱく質２g

      　　　　　　　　合計　　　　　　       　 21.8g

私弁当・チキン甘酢あんかけ（鶏むね６０g)たんぱく質13ｇ

　　　　ゆで卵　　　　　　　　　　　　　たんぱく質6.8g

　　　　蒸し黒豆４０g    　　　　　　　 たんぱく質7.39g

　　　　玄米入りご飯80g　　　　　　　　たんぱく質１g

　　　　　　　合計　　　　　　　　　　　　28.19g

と。こんな感じで食べてます。

 

あとおやつにチーズを食べるので10g近いたんぱく質がとれます。

 

カロリーやコレステロールはざっくりしか見ません。（私は肝臓の数値が正常なので）

 

計算もゲーム感覚で、私には合っているみたい。

 

ゲームなのでクリアできてもできなくてもあまりピリピリしないで続けるだけです。

 

忘れてました！

 

鶏肉は肉の部位によっても触感が違うので、酢鶏はこの部分を

肉厚に繊維を切るようにぶつ切りにすることで噛み応えを出しました🐔🐔

チキン南蛮は繊維に沿って薄くそぎ切りに。

 

こんなちょっとの事ならがんばらなくても続けられそうでしょ🤗

 

今日も明日も美味しく食べてください🍴