火曜日ですね、今日こそは衣替えをします。
ダイエット日記です～
現在の達成率：69.60％
BMI：26.1
基礎代謝：1023kcal
１日当たりの平均増減：-0.02kg
体重は、ダウンしていた６月からの３ヶ月に、過食で、私的許容範囲を逸脱したのち、復活しても過食が止まらず、減らすのは大変です。
出来て維持かな。
カロリー制限モードで、ダイエットアプリを参考にしながら、その日の献立を考えています。
(糖質制限は私には合わないようです)
バランスの良い献立を心掛けています。
あと、塩分過多にも気をつけています。
就寝前３時間前からは、ジュースやスポーツドリンクを避けて麦茶や水にする事にしてます、麦茶を飲みながら読書したりしてます。
就寝３時間前までに夕食を終えるようにします。
就寝までは何があっても絶食です(麦茶と水は除く)。
運動は。
近所の公園や神社を散歩するのと、スクワットが出来るようになりました。
毎日必ず１日２０分は何か、運動するように心がけてます。
他は…
・魚の存在を忘れない
・たんぱく質をきっちり食べているのがGOOD。
・キノコもたまには食べる
こんな感じですねー
次回をお楽しみに！