令和４年４月２日（土）
桜が綺麗でした。
多摩川サブスリーをめざす会の練習会に参加してきました。
と言っても、今回はサポートではありません。ランナーとしての参加。
もう１０か月以上のスパンが開いているのではないでしょうか？
なにしろ、多摩サブ練習会にランナーとして参加するのは、昨年の６月以来。
時間なんて、あっという間に経ってしまうものですね。
Ｙｔも今年で５６歳になります。
５０代もあっという間。既に５０代でのサブスリーは３回ほどやっておりますし、坐骨神経痛に膝のクラッシュと、相次ぐ不調もあって無理して走ることは避けてました。
ただ、このままだとホントにあっという間に還暦になってしまうことでしょう。
もう、充分サブスリーもやったし、所詮趣味のかけっこなんで、このまま朽ち果てても別にいいのですが、何となく「やれるだけやってみよう」という気持ちもあり、復活に向けて努力はするつもりです。
未だに膝のクラッシュは怖いので、慎重に事は勧めます。
取りあえず６分／ｋｍで１０ｋｍだけ。
当然様子見のランです。
こんなペースの練習なんてやっていても、サブスリーなんかできるわけないし。
タイムは（／ｋｍ）
５分５２秒１６
５分５２秒１２
６分０１秒５９ ※１．０４km
５分４３秒６０
５分４６秒３９ ２９分１５秒８６
５分５０秒１６
５分４３秒６４
５分５７秒９４ ※１．０４km
５分４８秒５９
５分４８秒２９ ５８分２４秒２８
５分４８秒００
５分５４秒３２
Ｔｏ.１時間１０分０６秒８０／１２．０８ｋｍ
Ａｖｅ．５分４８秒２５／ｋｍ
当初は１０ｋｍで止めるつもりでしたが、３ｋｍごとに回ってくるペーサーの役割が９ｋｍ過ぎに回ってきて、１２ｋｍまで付き合いました、
６分／ｋｍの組は当初４名だったのですが、一人スローダウンしたので３人。
当然ジョギングレベルなので、お喋りしながらのランです。
それでも、６分／ｋｍペースから１０秒速いのは、流石サブスリーをめざす者同士…
と自画自賛したりして。（///▽//）
やはり集団で走るのはいいものですね。
このご時世、武漢肺病は怖いですが、一人だと６分／ｋｍなんてペースではとても走れません。
それがこうやって楽しく１２ｋｍをこなせたのですから。
一緒に走ってくれたお二人は、２０ｋｍまで行くそうです。
最後に「一緒にサブスリーめざして頑張りましょう！」
と、声をかけて了としました。
今のところ、膝のダメージはありません。
多分、これからもないんじゃないかな？
四月から、徐々に走る距離を増やして、サブスリーに向けての練習も充実させていきたいものです。
皆さま、ありがとうございました。
m(u_u)m