令和４年４月１０日（日）
桜の花も散り際です。
多摩川サブスリーをめざす会の練習会に参加してきました。
多摩川どてを３０ｋｍ走。６分／ｋｍのペース設定です。
なにしろ、左ひざのクラッシュが怖いもので…(^_^;
いつ痛くなるか判らない。ここは慎重に行くのが正解でしょう。
陽射しは強く、気温は高く、もはやマラソン・シーズンは終わった感が強いです。
で、タイム（／ｋｍ）
５分４０秒０７
５分５９秒２９
５分５８秒３４ ※１．０４ｋｍ
５分５８秒６９
５分５２秒７２ ２９分２９秒１１
５分４９秒２７
５分５０秒７０
６分１４秒４５ ※１．０４ｋｍ
５分３２秒６４
６分０２秒６９ ５８分５８秒８６
６分２４秒８３ ※トイレに寄った
５分２６秒０４
５分５２秒７５
５分２９秒８０
５分４３秒９３ １時間２８分１５秒６１
５分４１秒５８
５分４３秒４７
５分５５秒６５
５分４８秒５５
５分５０秒９０ １時間５７分１５秒７６
５分５８秒６１
５分４４秒１３
５分５４秒２９ ※１．０４ｋｍ
５分３１秒８７
５分２４秒９０
５分２８秒４６
５分３２秒０６
５分４７秒８０ ※１．０４ｋｍ
５分３８秒１５
５分１６秒７３ ※ベストタイム／ｋｍ
Ｔｏ．２時間５３分４０秒７６／３０．１６ｋｍ
Ａｖｅ．５分４５秒５２／ｋｍ
かなり暑かったものの、終始余裕を持って走れました。
スタミナがちょっと不安でしたが、杞憂に過ぎました。
ペースがペースだけに、他のメンツも同じみたいだったです。
なので、お喋りしながらのラン。気楽なもんです。
とは言え三人だけです。
そしてそのうちの一人も、１０ｋｍで了。
後は二人で走ります。
概ね設定ペースより速いペースです。
ただ、もう一人が２０ｋｍで姿を消したので、リタイアかな？
と思い、完全に単走です。
ペースは上下しましたが、最速タイムもラストの１ｋｍだから良いでしょう。
とりあえず、こういったスタミナ重視の練習を繰り返して、体を慣らすことに取り組みたいと思ってます。 皆さま、ありがとうございました