エトルリアさちです。
いつもブログを読んで頂き
ありがとうございます。
本日は、
『 本格的な冬到来の時にまずこれは忘れないで！ 』
という話をさせていただきます。
こちらは、先日初雪が降りました。
車の表示温度、0度で、外は強風。
外から帰ってきた時には、髪の毛に雪がちらちらと残っていました。
風が強いと体に力が入ってしまいます。
是非体を冷やさないように十分気を付けてくださいね。
私は朝、起きてキッチンに立つと
一番にお湯を沸かします。
そして、白湯、紅茶を作り飲みながら朝食の準備をします。
今までは朝だけでしたが、これだけ寒いと1日を通して
何度もあたたかい飲み物を飲みたくなりますね。
白湯、ホットココアやホットミルク、しょうがはちみつを入れた紅茶など。
レモンを紅茶にいれるとビタミンＣが取れます。
ビタミンＣは、風邪予防に♪
その中でもココアは超おすすめです！！
食物繊維が豊富♪ココアの食物繊維はリグニンという不溶性食物繊維が多く含まれており、腸まで届いて腸内環境を整える働きがあり、腸内の余分な糖や脂質を吸着して便と一緒に対外に排出してくれます。そのために血糖値の急上昇を抑え、血中コレステロールの濃度を下げる効果があるそうです。鉄分も含まれ、鉄はヘモグロビンを作る為の必要な栄養素で、鉄が不足するとヘモグロビンが作れず酸素供給ができなくなり、めまいや疲れやすいなどの症状が現れますので、鉄不足の方にはもってこいですね。ただ貧血がある方はちゃんと病院にもかかって、検査してください。鉄欠乏は、自覚ない場合でひどい状態の方もいますから。これ、私でした💦
その他で、カルシウム、マグネシウム、銅、カカオポリフェノールによる抗酸化作用も。
ただ、ココアを買う際は砂糖が入っているものがほとんどなので気を付けてくださいね。
ダイエットしていると、必要な栄養素が不足しがちなので、
食べる内容は考えてとってくださいね。
寒いこれからの季節
からだを冷やさないように注意しながら、
日々過ごしていきましょう。
それが
ダイエットを成功に導く！
のに、大事だと思います。
夢中になるもの、楽しい出来事があると、
人生、毎日に彩が生まれ
豊かな時間を過ごせると感じました。
ダイエットも順調に進んでいますよ♪
色々な悩みや、ダイエット
自分で難しいなという方は、
現在、ライン登録していただいた方に
今年の運気をお伝えしています。
まずは、あなたの今の運気を知り、
自分の内なる声に耳を澄ましてみる！
1つの方法としてお役立ていただけたら幸いです。
基本オンライン（Zoom）で１５分～２０分程度でお話です。
公式ラインご登録後、簡単なアンケートにお答えしていただき、
オンラインの日程を決めさせていただきますね。
また、運気は別にという方は、
個別相談に変更しても大丈夫です。
（事前に相談内容、お悩みをお聞きします）
タイミング合う方はぜひお待ちしております！！
・・・・・・・・・・・・・・・
貴方の心がワクワクすることは何ですか？
貴方は何が好きですか？
心を動かしていくと、毎日が変わり出します！
日々、軽やかに過ごしていきたいですね❣️
本日もお読み頂きありがとうございました。
では、皆様もどうぞ今日一日
すこやかにお過ごしください。
ただいま、お友だち追加特典で、
あなたの今年の運気をお伝えを
無料プレゼントしています💕😊🎁
↓
①LINE登録↓
②簡単アンケート回答↓
forms.gle
③ご希望日程のお伺い↓
下記フォームにご記入いただき、返信お願いいたします。
ws.formzu.net