穀類は、できるだけ毎食、摂るようにしています。

●　穀類は、できるだけ毎食、摂るようにしています。

こんにちは。一美キンロスです。

この１つ前の記事で、内臓脂肪が増える一番の原因は、糖分だ。と書きました。

そうすると、

糖質がダメなんだ。ご飯をやめよう。

と思う人がいるかもしれない、と思いました。

いえいえ、穀類は大切です。

うちは、穀類をできるだけ毎食、摂るようにしています。

私は日本人ですので、穀類の基本は、やはり、ご飯です。例えば、こんな感じです。



イギリス人のくせに、自称、日本人の夫も道連れです。笑



以前は、分搗き米が多かったのですが、いつの間にか玄米が主流になりました。夫が玄米を美味しく食べられるようになったからです。

家では白米は、ほぼ食べず、食べる場合は、梅酢ご飯にします。

それらは、どれも、血糖値急上昇を避けられます。



次の写真は、最近の夕食中、夫が一番、気に入った時の物です。



実は、これは私ので、鶏骨付きもも肉ローストが一切れ。夫のは、もう一切れプラスしました。

大半をオーブンでローストしただけで、手間いらず。

それなのに人気ナンバーワンの、お得な献立でした。

骨付き肉って、夫、大好きなんですよね。

さて、穀類は、ご飯だけではありません。我が家も、ご飯以外の穀類も、色々と食べています。

明日以降、注意点とともに、紹介してみますね。



便秘、皮膚炎、アレルギー、生活習慣病、婦人科系の疾患など、あきらめていた慢性病が解決に向かう可能性があります。