さて、第二回目。
前回注文していた、心拍計＆プロテインが届きました。
今日は、心拍計を使ったトレーニング、心拍（数）トレーニングのお話し。
心拍トレーニングは、マフェトン理論から来ているようです。
簡単に説明しますと、
トレーニング＝辛いっていうイメージがありますよね？
ハァハァぜぃぜいと限界に挑戦！体育会系ﾀﾞ━━ヽ(｀･д･´)ﾉ━━!!
でも、そんなトレーニングは自己満足で、実は効率的じゃないんだよ。と言っているんだそうです。
正しい運動強度で効率的にトレーニングしましょうという事です。
そうすることで、より効率的に脂肪をエネルギーに変換できる体になれます。
健康にも。ダイエットにも。そしてアスリートにも。幅広く応用が利くようです。
もっと詳しく①
もっと詳しく②
では、その正しい運動強度とは？となります。
よくダイエットの際に言われますね。「有酸素運動をして脂肪を燃焼させましょう」と。
とは言っても、有酸素運動って、どの程度の運動？
楽すぎてもダメ、辛すぎてもダメ。
理想的な運動強度を心拍数で客観的に把握しましょうと。
その理想的な運動強度を一定時間維持することで、効率的に無駄なく体を鍛える事ができると。
それが心拍トレーニングです。
続く？
※無知状態から調べながら、メモとして書いていますので、間違いや勘違いもあるかも知れません。
前回注文していた、心拍計＆プロテインが届きました。
今日は、心拍計を使ったトレーニング、心拍（数）トレーニングのお話し。
心拍トレーニングは、マフェトン理論から来ているようです。
簡単に説明しますと、
トレーニング＝辛いっていうイメージがありますよね？
ハァハァぜぃぜいと限界に挑戦！体育会系ﾀﾞ━━ヽ(｀･д･´)ﾉ━━!!
でも、そんなトレーニングは自己満足で、実は効率的じゃないんだよ。と言っているんだそうです。
正しい運動強度で効率的にトレーニングしましょうという事です。
そうすることで、より効率的に脂肪をエネルギーに変換できる体になれます。
健康にも。ダイエットにも。そしてアスリートにも。幅広く応用が利くようです。
もっと詳しく①
もっと詳しく②
では、その正しい運動強度とは？となります。
よくダイエットの際に言われますね。「有酸素運動をして脂肪を燃焼させましょう」と。
とは言っても、有酸素運動って、どの程度の運動？
楽すぎてもダメ、辛すぎてもダメ。
理想的な運動強度を心拍数で客観的に把握しましょうと。
その理想的な運動強度を一定時間維持することで、効率的に無駄なく体を鍛える事ができると。
それが心拍トレーニングです。
続く？
※無知状態から調べながら、メモとして書いていますので、間違いや勘違いもあるかも知れません。