これから、体重や体脂肪率を毎日計測していくことになるわけですが、計測は、

○毎朝、起きがけにするのがオススメ
（※夜勤の人は、毎晩、起きがけということになります）

です。理由は、二つあります。

①測定値には日較差（時間帯によって測定値が異なる傾向）あるので決まった時間にしたほうがよい（特に、体脂肪率は朝方が高く、夕方が低い傾向にある）
②なんらかの活動後だと、それが体重や体脂肪率にもろに反映されてしまうので、毎日の比較が出来ない（特に、水分の増減）

です。とにかく、「日々の比較ができる」ということが最重要です。でないと、ダイエットが本当にうまくいっているのか、そうでないのかが判断できなくなってしまいますので、不安になってしまいます。

しっかりと比較できると、うまくいっている場合には、さらにダイエットのモチベーションが上がって挫折しにくくなりますし、うまくいっていない場合でも、その原因がここ数日の出来事にあると特定できるので改善がしやすくなります。