日本で爆食していたら
またまたまた！
大台な55㌔を超えてしまったので
少しずつダイエットを開始しております
目安は『体重』ではなく
（しかし一応、いつもキープしたいのは50～51㌔の間
）
ご存じの通り
もともと、そんなに細いわけでもないので
筋肉をほどよく付けて
気にするべきは『体重』ではなく
『体脂肪』を重視すべきなは
重々承知の助ではございますが
ま、目安というか
モチベーションとして・・という感じですかね。
日本は美味しいものパラダイスなので
あっという間に
『元の黙阿弥』よねん。
（↑文字にするとすごいわねん
）
しかし、日本へ行く前は
せっかく『体脂肪』も
↓減ってきていたのに・・
みなさまは
ダイエットに励みたいときは
どんなお食事を摂られてますか？
私はドクター系の動画を参考にさせて頂いて
基本は野菜スープと
（最初にコクを出すための少量（1枚程度）のベーコンを炒めてから、少しのオリーブオイルで少量のガーリックを炒め、そのあと、キャベツ・人参・きのこ・玉ねぎをみじん切りを加えて、チキンスープストックとお水で煮込む・・という、アメリカで有名なアレ
↓）
これをお弁当容器に入れて
持参したり・・
こんな感じ↓
家にいるときは
これまた↓指示通りに・・
（とか言いつつ、推奨されていない『トマト（←身体を冷やすので一定の時期はNGらしい）』や、チーズも別の種類を入れておりますが 穀物酢やアップルサイダービネガーがやや苦手なので、基本・バルサミコ酢で食しておりました。）
てな感じで
善玉菌の餌になるような
「基本の食事」を忠実に守れば
人間は適正体重に戻っていくものなんだな・・と
今更ながらに実感いたしました
果物や白米・油・良質なお肉なども抜くと
体脂肪は減り易いけれど
腸内細菌の比率とやらで・・・
『栄養学』からくるダイエットではなく
アジア人に人気な「陰・陽」的
『思想』からくる食事を重視すると
体重は落ちやすいけれど
今度は50代半ばを過ぎると
『しわしわ』になり易いらしいので
そのあたりを気を付けながら・・
まあ、体質は人それぞれなので
なんとも言えませんが
自分に合ったものを見つけながら・・ですよね
で
どうしてもチップス的なものが食べたい時は
きっと、みなさまのお宅でも余っているであろう
『焼き海苔』＆『ライスペーパー』で
チップス作り
このチップスはSNSで有名ですよね
ライスペーパーを軽く塗らす程度に水にくぐらせて
その上に焼き海苔を乗せて
ごま油を表面に塗って
（ごま油加熱の発癌性が気になる方は、オリーブオイル代用で♡）
天然塩と粉チーズを振りかけて
アメリカの電子レンジはワット数がお高めなので
60に下げて・・・
30～40秒置きに裏返して
それを３～４回ほど繰り返すと
パリパリな海苔スナックの出来上がり～
ただ、電子レンジを使用すると
今度は
「健康上」の問題が出てきちゃったりねん・・
レンジ調理後の『野菜』を食べた被験者の『白血球』が
明らかに増加傾向を示していたり
コレステロール値が上がっていたり・・
という研究結果も出ているそうで↓
（電子レンジを使用すると、レンジのマイクロ波の放射によりいろんな性質を変化させてしまうようなのです。
1991年には、とある女性が手術を受けた際に、輸血用の血液を温めるのに、看護師が電子レンジを使用し（普通は事前に血液が温められるために、電子レンジを使用することはないそう）その輸血のせいで女性は死亡。電子レンジで温め）
なので、海苔スナックも
火にかけて作った方が良いのは分かっているのですが・・
これがなかなか・・ですよね。
もし、ダイエットを気長に
長期に毎月1キロずつ・・的に
コツコツ続けたい方がいらっしゃいましたら
情報を共有しながら
ご一緒に頑張ってまいりましょう
では、お次の話題へ♡
先日ね
知り合い宅が「空き巣」・・
といっていいのか？
在宅中に家を狙われたらしく
しかも、かなり安全な地区にある
ゲートコミュニティ内で
（ゲートコミュニティとは↓）
こういう場合は
コミュニティ内の『内部犯行』なのは
間違いないそうなのですが
（これはアメリカだけでなく、中南米などでも『ありがち』な犯行らしく、わりと富裕層が狙われ易いのは、その家や地区を守っているガードマンや清掃員・家政婦さんなどの「内部者」が、空き巣や誘拐犯などの悪党グループに、その地区や家の情報を提供して金銭を得ていたりするんだそう）
『毎日、あの家は夜11時には明かりが消える。なので、あの家の就寝時間は11時だ』
『あのファミリーは、毎朝〇時に犬のさんぽをしているのに、ここ数日は見かけないので、この連休は留守にしている筈だ』
『いつも夜8時頃に、あの家の明かりがは灯る筈なのに、最近は、早時間から点灯したままだ。なので、きっと留守にしている間は、ずっと室内を点灯し続けて、誰か在宅しているように装っていると思う。』
など、細かくチェックして
自分の家賃などが滞りそうになったら
その温めていた情報を
自分の居住地区の元締めや
大家さんに売り裁いて
家賃を先延ばしにしてもらったり・・
（大家さんも、その情報をどこかに売り飛ばすんですかね・・
）
ということで
その事件を聞いたら怖くなっちゃって
うちでも
タイマーで電気が灯るように
普段からきちんとしておこうと
↓『電気タイマー』を購入したり
↑これ、玄関に置いてあるライトにめちゃ良いです
あとは
ゲストルームや書斎部屋が
在宅中でも
夜はずーっと真っ暗なので
家族が多く住んでいるように見せかけるために
誰かが寝ながら
TVを観ているように見える・・という
↓これも購入してみました
これね↑
すごく小さいのだけれど
夜に暗い部屋で点灯させて
外からカーテン越しに窓を見ると
誰かが部屋でTVを観ているかのように・・
本当にそんな風に見えるの
iPhoneで撮ると↓激しくチカチカして見えるけれど、肉眼では、もっとゆっくり光が変わる感じです。
これ、夜にディナーへ行く時なども
超おススメかも
では、本日はこの辺で失礼いたします。
今日、ホントは
全然違うことが書きたかったのですが・・
推してやってくださいませ♡
↓
