みなさん、こんにちは。

今日も晴天で朝から暑いですねー(；・∀・)

暑いですが、今日は気合を入れて朝から８キロほどジョギングを しました。

実は去年からジョギングを始めたんですよ。

それまでも毎日、ウォーキングや散歩などはしていたのですが、
あるきっかけでもっとハードなジョギングを始める事にしました。

そのきっかけとは、この記事のタイトルにもしましたが、
「脳を鍛えるには運動しかない！」
という本です↓

【楽天ブックスならいつでも送料無料】脳を鍛えるには運動しかない！... 価格：2,268円（税込、送料込）

アマゾンのほうがレビューは多いですが、最近アンチアマゾンなんで
楽天ブックスのリンクを貼ります（笑）
（何故アンチアマゾンか？日本に税金を納めてないからです！）

この本には運動、特にランニングやサイクリングなどの
有酸素運動をする事によって脳が鍛えられて、
学生の成績が上がり、ビジネスマンの仕事の効率が向上し、
また鬱やパニック障害などの精神疾患が快方するなど、
豊富な事例によって運動する事の重要性について
書かれています。

レビューでも多くの人が書いていますが、この本を読むと
運動せずにはいられなくなります（笑）
それほどインパクトがあり、発奮させてくれる内容です。

僕自身ジョギングを続けてきて様々な面で能力アップ↑しているのが
実感できます。

そして、最近の猛暑でも夏バテせずに元気です。v(´∀｀v)
（ちなみに家はクーラーなしです笑）

最近は朝から仕事が忙しく、夕方に走る事が多かったのですが、
今日は久しぶりに朝のジョギングをして、

「やっぱり朝のジョギングのほうが気持ちええな～」

と実感したところです。

清々しさといい、脳と体が目覚める感じといい、ほんと気持ち良すぎて
やめられまへん（笑）
これからは朝から仕事が忙しいときでも（そんな時こそ）、
さらに早起きして、朝にジョギングをしようと思っています。

良いことづくめの有酸素運動ですが、しかし

「ジョギングとかランニングの激しい運動は酸素を大量に消費して、
活性酸素も増えるから老化が早まって、逆に健康を害する場合
があるんじゃないの？」

と心配の人も結構いるかもしれません。

しかし、実はジョギングやランニングなどの有酸素運動はすれば
するほど同時に
「抗酸化酵素」
も分泌されると言われています。
そして、基本的にはこの抗酸化酵素よりも活性酸素が上回る事は
ないようです。

しかし、活性酸素がは発生するのは事実なんで、
出来ればさらに不安要素を減らしたいですよね。

そこで重要になってくるのが、食事、栄養であり、食事を整えて、
サプリメントなどで抗酸化対策をする事により、有酸素運動による、
良い効果だけを得る事が出来るようになります。

その辺りの詳しいことはまた別の機会に記事にしますね。

という事で気になった方は是非↓チェックしてみてください。(^^)

【楽天ブックスならいつでも送料無料】脳を鍛えるには運動しかない！... 価格：2,268円（税込、送料込）

 
にほんブログ村  

 
人気ブログランキングへ  

ランキングに参加しています。

クリックして頂きありがとうございます！

感謝！