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万年ダイエッター
美味しいものを食べて
綺麗で健康でおしゃれも楽しみたい♬

何度もダイエットをしてる
ダイエット挫折...

そんな方におすすめです

食べることが好きな人は
食事管理や食欲のコントロール、
誘惑とのたたかいではないでしょうか

痩せたり太ったりを
繰り返していると
年齢が高くなって痩せにくくなる
プラス体の防衛反応もあるから
栄養素をとりながら
体の中から健康的に綺麗に
痩せることが大切です

単一ダイエットや
夕食を抜く、
シェイク代替え、
糖質オフダイエットetc

わたしは巷にあふれている
痩せるときいたら
反応して行ってました。

４０歳になって特に
健康への意識が高まり
体の中から綺麗に健康になる方法で
コツコツ地道ですが
気づいたらお腹が凹む
ウエストがゆるくなって
心身軽くなりました。

健康で綺麗でいたいから
食やおしゃれを楽しみながら
現在進行形です。

【意識しているマイルール】

１、食事を楽しむ
→量より質で心も体も満たされるものを選ぶ

２、食べ過ぎた日、甘いもの、お酒も
そんな日もOK
→美味しく楽しい時間はあり♬
我慢やストイックになりすぎて
反動がすごくて暴走しないように息抜きもあり。

食べすぎ飲みすぎた日は責めずにゆるす。
次の日からまたいつも通りコツコツと♬

３、体を冷やさない
→お風呂につかる（シャワーですまさない）
　３６５日常温またはあたたかい飲みものを飲む

４、麺類よりご飯を選ぶ
→中華料理屋さんにいって五目ラーメンより
レタスチャーハンをオーダー

５、お肉より魚
→外食も手料理もお肉メニューのが
多くなりやすいからできるだけお
魚を食べるように意識してます

６、外食は和食
→pizzaやパスタ、パンも大好きだけど
できるだけ和食を選ぶ。
やきとり屋さんとか居酒屋はメニューが
豊富でいいですね

７、だらだらする日をつくる
→ゆっくりのんびり過ごして
心身リフレッシュ！運動とは違う
ストレスを癒す方法

８、便秘をしない
→最強のデトックス
腸を綺麗にすること、毒をためこまずに
出すことを意識

その他、よく寝てよく笑う
(^o^)/

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