【豆腐のヘルシーダイエット No.3】
朝食は昨日と同じ8枚切りたまごサンドトースト・野菜サラダ・無糖ヨーグルト(フルーツソースをトッピング)・バナナ・コーヒー(ミルク入り)です。
トータル519kcal
今日の夕飯は、副菜は昨日と一緒で半分蒟蒻米のご飯・ポークソテー(薬味ねぎトッピング)・めかぶ・五目豆・キャロットラペ・ほうれん草のごまあえでした。
これでトータル647kcal。
1日の総摂取カロリーは1393kcal。
消費カロリーは513kcal。
今日ダイエットのひと工夫としてご紹介するのは、トクホのサントリー黒烏龍茶。脂肪の吸収を抑えるということで、食事後に毎回飲んでます。カロリーはゼロ。難点は高いんだなー。
au PAY マーケットかamazonで買うとき安い方で1ケース買っています。月に1ケースでは足りないので、安売りしてくれるとありがたい。
