【豆腐のヘルシーダイエット No.8】
朝食は昨日と同じ8枚切りたまごサンドトースト・野菜サラダ・無糖ヨーグルト(フルーツソースをトッピング)・バナナ・コーヒー(ミルク入り)です。
トータル519kcal。
今日の夕飯は、半分蒟蒻米のご飯でのサイコロステーキ。
ご飯は半分蒟蒻米。
副菜はめかぶ・納豆・れんこんのきんぴら・キャロットラペ・小松菜のごまあえでした。
これでトータル511kcal。
1日の総摂取カロリーは1257kcal。
消費カロリーは761kcal。
今日ダイエットのひと工夫としてご紹介するのは、パスタ風こんにゃくカルボナーラ。
このこんにゃくシリーズは100円ショップにも割と置いてあったりします。
ダイエット始めた当初は昼ごはんをこれにしていました。
味はちゃんとカルボナーラですが、食感がもろ蒟蒻なので、飽きてしまいました。
本当は3食摂ったほうがいいと医者に言われていますが、朝食が夕方、夕食が深夜で寝るのが明け方になった最近はあまりお昼ご飯を食べる時間が中途半端になったうえ、お腹があまり空かなくなって食べなくなってしまいました。
でも、たまに朝ごはんが昼過ぎになったりしたときは中途半端にちょっとしたもの食べちゃうより、このシリーズを常備しておくのはカロリー低くて便利。
今日は朝ごはんが昼過ぎだったので久しぶりに夕方食べました。
これで57kcal。
