【豆腐のヘルシーダイエット No.12】
今日の朝食は前回と同じ8枚切りポテトサラダサンドトースト・野菜サラダ・無糖ヨーグルト(フルーツソースをトッピング)・バナナ・コーヒー(ミルク入り)です。
トータル551kcal。
夕飯は、半分蒟蒻米のご飯・サーモンのたたき・めかぶ・オクラのごま和え・キャロットラペ・ひじき豆でした。
これでトータル609kcal。
1日の総摂取カロリーは1564kcal。
消費カロリーは1104kcal。
今日もサイクリングしてきました。
今日ダイエットのひと工夫としてご紹介するのは、うどん風こんにゃく。
前にカルボナーラを紹介したかぶら食品のこんにゃくシリーズで2食入りで100均でも売ってます。
1食分で25kcalです。
きつねうどんやたぬきうどんにしたいところですが、カロリー高いので今日はわかめとゆでたまごのトッピングで、トータル107kcal。
一大決心をしたので、次回発表します。
