「ジョギングは危険！？」

最近、自律神経の研究をしている

医師に面白いお話しを聞きましたので

本日あなたにシェアをさせて頂ければと

思います。

私は現在、毎日３０分から１時間位の

ウォーキングを健康維持の為に

行っています。

そして、実はそろそろジョギングに

切り替えていこうと考えていました。

何となくハードな運動に追い込みたかった

だけですが（笑）

そこでこの医師から面白い事を

聞いたのです。

それは…

「ジョギングよりもウォーキングの方が

”健康”に良いんだよ。」

です。

私は非常に驚きました。

何故なら、体に負荷をかけた方が

体力がつき健康になると考えていたからです。

しかも朝に運動を行うよりも

夕方以降の方が良いと言われました。

先ず、何故ウォーキングの方が良いのか？

の理由ですが、

これは副交感神経に関連します。

聞き覚えが無い言葉かも知れませんが

副交感神経の低下＝体力の低下と

考えられる中で

ジョギングはさらに副交感神経を

下げてしまう作用があるそうです。

特に中高年の方は

副交感神経の動きが低下しているので

さらにこれを下げる運動をすると

逆に老化現象を早める可能性があるとの事。

また夕方以降に運動した方が良い理由は

朝型の怪我や心筋梗塞のリスクが高い為です。

ですので、出来れば夕飯を食べてから

寝るまでの間の時間のどこか３０分で

”ゆっくり”ウォーキングをした方が健康に良いと

いう事でした。

昔も「うさぎ飛びが良い！」

「練習中に水を飲むな！」など

言われてきた事がありましたが

時代と共にそれは間違っているという事が

分かってきました。

やはり運動や健康の知識も

時代に合わせて常に最新の情報も

チェックして置く事が必要なのですね。

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